Marcelo P.

Pessoal, desculpem-me se não é o local ideal para sanar minhas dúvidas... Eu vou colocar minha rotina de treino e suplementação pra ver o q vcs acham, onde estou errando e onde estou acertando... Acordo às 5:40 Treino das 6:00 às 7:00, 7:15h mais ou menos No [b]pós-treino [/b]tomo: uma porção de whey + hipercalórico + creatina Depois de uma, uma hora e meia do treino, eu como alguma coisa com base em proteína. As 12h almoço. Depois do almoço mais uma dose do hipercalórico As 15:30 lanche. Não tenho tempo de jantar direito, pq vou direto do trampo pro curso e só chego em ksa tarde da noite. Então, lá no curso faço mais um lanche às 17:30 e outro às 20:00. Chego em ksa tardão... Às vezes como algo leve, às vezes nada... Daí tomo a 3ª e última dose do hipercalórico. [b]Aí a dúvida:[/b] posso substituir o malto ou dextrose pelo hipercalórico, já que este úlimto possui carbo(s)????? Ou eu devo tomar o hiper logo ao acordar e no pós-treino tomar o whey + hiper de novo + creatina????????? Eu tô tomando o Real Gains, da Universal (Mto bom!!!!!) e lá fala que pode dividir em até 03 porções durante o dia. Como vcs acham melhor eu tomar, levando em conta minha rotina????