karllaqueiroz

Gente, fiz a cirurgia bariátrica ha 4 anos, e não bati minha meta nos 2 anos pedido pelo médico.
Agora que estou chegando no peso que acho que seria bacana para mim 60kg, quem sabe 59kg...acontece que eu perdi tanto peso que foi embora tudo! Perna, coxa, bunda. Fiquei uma tábua, com duas varetinhas. Faço uma dieta bem ok para ganho de massa, porém não consigo comer tudo que tenho que comer, e sabemos que é humanamente impossível para uma pessoa viver de suplementos. Alguém com o mesmo problema? O que fizeram? Estava pensando em diminuir o tempo de comer, tipo 2 em 2h. Eu caminho 10 minutos antes dos treinos, acreditem. Eu estava correndo e fiquei só o osso, perdi até massa magra, foram 6kg em um mês. Alguém sabe pq isso está acontecendo? Falta de alimentação mesmo?

Procure outro nutricionista, mas, tenha em mente uma regra 'básica'.
você terá de testar os alimentos pra ver se não tem dumping que pode ser bem desconfortável, mas, no básico.. siga a dica do Torf, opte por alimentos densos calóricamente.. e de absorção mais rápida.
Tenha em mente que talvez você pare de perder peso, talvez ganhe, é bem importante ressaltar.
No exemplo do seu 'pré treino' sanduíche de pão integral com queijo, café MAIS UMA FRUTA COM AVEIA.
Poderia usar farelo de aveia ou até farinha, usar um queijo amarelo tipo muçarela ... e tomar um suco de fruta como laranja que é relativamente calórica, talvez consiga comer na boa.. um sanduiche de pão comum + queijo muçarela e um suco de laranja com farinha de aveia.
Vitaminas e Minerais, não tem jeito, você mais do que a gente vai precisar suplementar isso o resto da vida.
E se conseguir, pode comer de 2 em 2 horas... você não precisa comer em nenhum intervalo pré definido, estruture a dieta do dia.. e coma tudo ao longo do dia... se de 1 em 1h for mais fácil, faça isso... tenha em mente que o mais importante é saldo calórico e macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura) ... se você consegui beber achocolatado + leite integral + farinha de aveia + farinha de amendoin + 1 dose de albumina ... sem te fazer mal... tem um 'refeição' bem calórica.
Só cuidado pra não ficar fazendo refeições como essa a cada 2h .. que vai acabar ingerindo alimento demais.
Pergunte a seu médico sobre o tipo de cirurgia e o aproveitamento alimentar, alguns tipos, reduzem em mais de 30% da absorção de nutrientes, o que vai fazer com que precise comer ainda mais.
última dica, se seu problema é comer de menos, não use proteínas de absorção lenta, vai demorar mais pra digerir e vai ficar mais tempo sem conseguir comer, se financeiramente um Whey tá complicado, caseína é que não vai rolar... então pense talvez em albumina, tempo é médio e é bem mais em conta financeiramente.
Recomendo também testar os ingredientes individualmente... coma 100gramas de amendoim em uma refeição e vê se suporta na boa... tome 30g de farinha de aveia + 20g de leite em pó + 20 g de achocolatado... e vê se sente bem.
Cuidado com alimentos que 'hidratam', comer aveia 'in natura' pode te trazer muito desconforto, se for o caso deixe na água 10 minutos hidratando antes de consumir, mas no geral acho que deve limitar a quantidade de fibras.
Entenda, tudo que falei é visando consumir mais calorias, e foi o excesso de calorias que te levou a fazer essa cirurgia, então, cuidado.

Acho que é o ideal mesmo a se fazer.