dscampos

Fala Galera chegando agora no fórum, já li bastante antes de me cadastrar. treino direto a 6 anos, já fiz alguns ciclos durante a vida, ano passado comecei a levar mais a sério e fiz um processo de "preparação" para saber como meu organismo e corpo reagiria fiquei muito satisfeito com os resultados e aprendi um pouco como funciona o meu corpo, pois cada um tem suas particularidades. Primeiro vou relatar os ciclos que fiz ano passado e depois vou passar minha dieta treino e estrutura do meu protocolo de agora 1º(66Kgs na época e BF 10%) boldenona + enantato + dianabol - 8 semanas de ciclo terminei esse ciclo com 73Kgs e com BF 12% cruise - Enantato 2º(73Kgs BF12%) boldenona + depo + hemogenin e administrei durante 1 mes insulina com AEJ todos os dias) durante o tempo que tomei com a insulina, cheguei aos 81 kgs, porém meu BF subiu bastente e colaterais realmente apareceram, tontura, ficava desatento. Parei com a insulina, mudei a dieta e continuei o protocolo, voltei para os 76kgs e diminui meu BF para 10%) Fase Cutting: stano / ox / prop / ac trembo - zerei carbo, fiz treino circuito desidratei e carbei no fim!!! foi bem legal, porém acho q pela minha estrutura e peso, foi muito intenso, acabei catabolizando e perdendo mta massa! fikei mega vascularizado e mto seco, mas perdi mto volume1 (69kgs 5%BF) foi uma experiencia para conhecer melhor meu corpo como disse a cima, mas agora o foco e obj eh tentar crescer mais seco e não ter que fazer um corte tão intenso! Dei uma desfocada e agora quero voltar, nos últimos 2 meses, furei um pouco a dieta, e parei com suplementos. agora estou com tudo montado de novo e vou voltar com o seguinte protocolo: 1°e 8° semana: bold 400mg (seg/sex) dura 250mg (qua) 2°e 7° semana: bold 400mg (ter/qui/sab) dura 500mg (seg/qui) 3°a 6° semana: bold 600mg (ter/qui/sab) dura 500mg (seg/qui) 5° a 8° semana: trembo 300mg (seg/qua/sex) 3 primeiras semanas 1 comp de proviron /1 comp de anastrozol por dia / 800mg de silimarina / cabertrix 4°/5°/7°/8° semana 1 comp DIETA: Cardio em jejum 3 x semana 30 min intensidade modera 1°Refeição 500 ml água morna com 1 limão espremido Opção 1: 8 claras cozida/mexida + 70 gramas tapioca + 150 ml café sem açúcar 2°Refeição 150 gramas peito de frango OU tilápia 200 gramas mandioca cozida OU 240 gramas arroz integral 500 ml chá de cavalinha 3° Refeição 200 gramas mandioca cozida OU 240 gramas arroz integral 150 gramas de carne vermelha magra (patinho, coxão mole, alcatra) 4x/semana (demais dias (peito de frango) – grelhados/cozidos/assados/moídos Uma porção brócolis OU vagem + folhas verdes á vontade (1 colher sopa azeite extra virgem) + 1 pitada de sal 1 multivitamico 500 ml chá verde 4°Refeição 150 gramas peito de frango OU tilápia 20 gramas amêndoa OU castanha do pará 5° Refeição(Pré treino) 250 gramas arroz branco 150 gramas coxão mole OU patinho 500 ml chá de cavalinha 5g creatina Durante o treino 5g de bcaa em pó diluído em água Após o treino 30 gramas whey + 200g de abacaxi + 5g glutamina + 5g creatina 6°Refeição 150 gramas patinho/coxão mole OU salmão 100g abacate 5g glutamina 1g vit c TREINO A - COSTAS / BICEPS: B - PEITO / TRICEPS C - PERNA D - OMBRO E - BICEPS / TRICEPS 20 min de cardio moderado após os treinos Gostaria da opinião de vcs, pois muitos tem muita experiencia e essa troca acrescenta muito e tende a ajudar nos resultados, fiquem a vontade de darem opiniões a respeito! abs