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Felipe Guzzo

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  1. Felipe Guzzo

    Avaliem Meu Treino

    Felipe Guzzo postou um tópico em Treinamento
    Olá a todos... Venho fazendo esse treino a 6 meses... Estou aqui para pedir um avaliação dos meus exercicios. Idade:18 Altura:190 Peso:72 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC Segunda (Peito, Bíceps) Supino reto 4x12/10/8/6 Supino inclinado 3x8 Crucifixo reto 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Quarta (Ombros, Pernas) Desenvolvimento com barra 3x8 Elevação lateral 3x8 Remada em pé com pegada aberta 3x8 Agachamento livre 3x15 Extensora 3x15 Sexta (Costas, Tríceps) Bara fixa 2x até a falha Puxada atrás 4x12/10/8/6 Remada sentada 3x10 Rosca Testa 3x10 Pulley Triceps 3x10

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