Gustavomk17
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Treino de Bíceps e Costas
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Valeu pelas dicas que legal mano, espero ter os mesmos ganhos que o seu
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Treino de Bíceps e Costas
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Treino de Bíceps e Costas
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Valeu, muito obrigado!!
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Mas teria algum prejuízo ou desvantagem se fizer os 3 exercícios de bíceps? o trapézio treino no mesmo dia que costas e bíceps.
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Treino de Bíceps e Costas
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Treino de Bíceps e Costas
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Tenho 1,76 m , 56 kg ,ectomorfo, queria saber a opinião de vcs sobre o meu treino de costas e bíceps. lembrado que minha divisão de treino é ABC2X, A= ombro, peito,triceps B=costas e biceps C= pernas Levantamento de terra 3x10 Barra fixa 3x max puxa de frente na polia 3x 12 Serrote 3x10 Remada Sentada 3x 10 rosca direta 3x8 rosca alternada 3x8 rosca martelo 3x8 muito obrigado!!