BIRL
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E porque tem uns babacas que fala que o medico que prescrever AES pra alguém ele pode ser preso?
e falam que ele só vai receitar se ele for seu amigo e tals...
E também que só pode comprar no mercado ilegal...
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Eae Felas,
queria saber se eu procurar um endócrina e resolver tomar anabolizante com acompanhamento medico tudo certinho, mesmo assim estaria fora da lei?
O AES é proibido mesmo com medico? E porque os famosos ( Felipe Franco, Leo Stronda e etc...) toma/tomaram usaram e não teve nenhum problema com Justiça e tals ?
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Eae felas,
eu queria saber se a base dessas minhas refeições está boas, não precisa ser nada regrado e especifico, e sim oque vcs acharam dessa minha dieta.
Tenho 16 anos, Altura de 1,84 peso 69kg sou ectomordo, objetivo é ganhar massa. (Eu n tenho balança por isso n coloqueis Gramas e tals, mais como falei, é so pra ter uma base dos alimentos, em breve comprarei uma balança)
CAFÉ DA MANHÃ – 7:00
- Vitamina ( 2 copos de aguá + 3 bananas + 2 colheres de chocolate + 4 de leite desnatado )
- 2 Pães c/peito de Peru
LANCHE - 10:00
- 4 Colheres de leite desnatado
- 2 Pães c/peito de Peru
ALMOÇO – 12:30
- 1 Peito de frango grelhado/assado
- Arroz
- Macarrão + 1 Colher de azeite Andorinha
- Batata doce ou normal
POS TREINO – 16:00
- Vitamina ( 2 copos de aguá + 3 bananas + 2 colheres de chocolate + 4 de leite desnatado )
- 2 Pães c/peito de Peru
JANTA – 19:00
- 1 Peito de frango grelhado/assado
- Arroz
- Macarrão + 1 Colher de azeite Andorinha
- Batata doce ou normal
CEIA – 23:00 ( Ou 60-90min antes de dormi)
- 3 Ovos cozidos
- 1 Concha de feijão
- 2 Colheres de farinha
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Qual seu treino de bíceps ? kkk
Shape tá foda man
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1 hora atrás, John Reaper disse:
Acredito que seja justamente o contrário... Acredito que o número de BBs de ponta utilizando métodos diferentes só prova que qualquer treino bem feito, com muita dedicação (uma dedicação que nenhuma pessoa que não viva para isso conseguiria ter), dá resultado... E não que qualquer treino "meia boca" da resultado se vc está hormonizado..
Se o nosso amigo criador do tópico levar todas as variaveis a sério, acredito que ele vai crescer o mesmo tanto com qualquer treino bem feito, seja básico, ou cheio de firulas (firulas fundamentadas)... A questão ficaria em qual daria resultados mais rápidos/fáceis.. E isso ele só vai descobrir testando tudo quanto é tipo de treino...
Pessoal do fórum é muito extremista, parece os políticos de fim de semana do facebook.... Ou vc é de esquerda e aceita/apoia tudo que "a esquerda" faz ou vc é de direita e aceita/apoia tudo que "a direita" faz... não existe meio termo.. não existe trégua... só existe treta...
Se pessoas com um conhecimento muito maior que o nosso divergem sobre os assuntos, o que dizer da gente tentando afirmar categoricamente alguma coisa...
Oi =)
Entao... Eh dificil dizer qualquer coisa sem saber a intensidade que vc dá no seu treino... Sua dieta... Seu descanso...
Agora.. eu imagino que vc seja magro... bem magro.. e também imagino que os resultados nos outros grupos musculares também não são lá essas coisas, afinal vc treina faz pouco tempo.. A frase que eu grifei acho que resume o seu problema... vc simplesmente não está percebendo o resultado no braço.. mas ele tá lá.. mas é pouco e quase imperceptível..
Não acho o seu treino ruim, inclusive diminuiria o número de séries, e depois de um tempo (um tempo mesmo, nada de querer ficar "confundindo o musculo" toda semana com um treino diferente), mudaria para outro treino bem simples também, talvez inverteria a ordem para dar um foco no brachialis... Não usaria isoladores nem técnicas mais avançadas por um bom tempo, usaria desses artifícios para dar uma lapidada e quebrar platôs, algo que eu imagino que vc ainda esteja bem longe....
E uma coisa que é bem valido ressaltar, talvez vc esteja se referindo ao biceps, mas vc realmente esteja querendo dizer que não percebe um aumento de volume no braço... Se for o caso.. Seu foco deveria estar na musculatura do braço como um todo, nunca esquecendo do triceps que é o grosso da parte superior dos braços.. Que eu treinaria até com mais intensidade que o biceps...
Espero ter ajudado com alguma coisinha pelo menos
E a palavra de sempre... Paciência!
Flw!
Muito bem explicado, tirou 70% da minha duvida ! Agradeço
Vc poderia me falar o seu treino de biceps ? O que mais deu resultados, eu sei que pode não da certo cmg...
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2 minutos atrás, lucasf21 disse:
seu treino é junto com de costas? se sim, faria no máximo 3 pra bíceps com 3 séries cada.
eu trocaria a rosca 21 por pulley, o pulley segura seu movimento. a scott trocaria por scott maquina, e a alternada trocaria por duplo bíceps no cabo.
Obrigado, me falaram que o Pulley é bom msm
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Rosca 21 - 4x12
Rosca Scote c/ barra W - 3x15
Rosca Alternada 4x12 -> Rosca martelo até a falha
Tá bom ?
- rjHenrique reagiu a isso
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Obrigado pelas dicas !
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Agora, BloodyBaha disse:
Eu faço rosca direta e alternada 2x na semana sempre tentando progredir nas repetições ou peso, faça isso, tente sempre melhorar, que o resultado vem, mas em 6 meses é foda
Obrigado pela dica !
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1 minuto atrás, lucasf21 disse:
????
?? engraçado aonde? vc escreveu isso, apenas to lhe dando a resposta de acordo com a pergunta..
fala sério, ninguém nasce com shape do felipe franco não, mas você acha que em 6 meses vai ter algum resultado?? vai estudar cara, 6 meses é tempo de adaptação do seu corpo...
Okay, agora pare de comprar posts, obrigado !
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8 minutos atrás, lucasf21 disse:
Tá tentando ser engraçado ? Tá no lugar errado !
Para de ficar comprando topicos com respostas imbecis, se não tá afim de ajudar, corte os dedos... 6 meses mesmo, estou tentando sair da capa do batman, ngm nasceu com o shape de felipe franco, se inscreve na praça é nossa, vc é muito engraçado !
3 minutos atrás, Murisfa disse:ja era pra ver algum resultado...pesquise um pouco na seçao de treinamento...tem muita informacao sobre como desenvolver um musculo que nao esta desenvolvendo e onde possa estar cometendo erros...
Obrigado !
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Olá,
eu treino de segunda a sábado, sigo minha ficha certinha e tal. Percebo resultado em outros grupos musculares, menos no meu bíceps !
tenho 6 meses de academia e queria saber um treino que eficiente e que rasgue de verdade o bíceps, que force bem. Eu sei que não é uma receita de bolo, mais queria ver mais resultados no meu bíceps. Alguém que enteda do assunto me ajudar ficarei bem grato.
Meu treino atualmente : Rosca direta 4x12 Rosca alternada 4x12 e Rosca Martelo até a falha.
Tenho 16 anos, 68 Kg, 1,83 de altura !
[Falta de Pesquisa]Ectomorfo precisa de super series?
em Lixeira
Postado
Eae,
queria saber se um ectomorfo precisa de bi-sets e coisa do tipo. Exemplo : Assim que termina o Triceps na polia ( 8 a 12 reps) já e fazer um francês ( até a falha).
Oque essas superseries ajuda?