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birrl

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  1. naoeoveloso reagiu a uma resposta no tópico: avaliem meu treino por favor
  2. birrl

    avaliem meu treino por favor

    birrl respondeu ao tópico de birrl em Treinamento
    eu ja vi esse topico, fazia o abc basico, mas queria da um foco maior no ombro acho que vou fazer o que eu postei ou mudar pra abcd a - peito, ombro b - costa, trapezio c - perna d - braco
  3. birrl

    avaliem meu treino por favor

    birrl postou um tópico em Treinamento
    Idade:23 Altura:1,77 Peso:74~ Ectomorfo Estou pensando em montar um treino ABC sendo: A: 4 exercicios de peito, 3 exercicios de ombro mais e abdominal(crouch) B: 4 exercicios de costas, encolhimento e 4 exercicios de perna C: 3 exercicios de triceps, 3 de biceps, 2 de panturrilha e abdominal(infra) Não queria colocar ombro junto de perna ou de peito e triceps porque ficaria apenas 2 exercicios de ombro e queria um foco maior nessa região. Minha unica preocupação é que nunca vi um ABC com triceps separado de ombro e biceps separado de costas

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