lualine

Olá a todos! Estou na academia, mas precisarei sair porque vou usar dinheiro para fazer aulas de dança, que gosto muito. Eu teria que fazer musculação em casa, já achei vários exercícios na internet, pratiquei Body Pump na academia então conheço exercícios com barra e sei fazer agachamento. Porém desconfio que a musculação em casa deixe de trabalhar alguns músculos, seria verdade? Por exemplo, não tenho idéia de como exercitar adutores e abdutores em casa com bastante carga e poucas repetições, tem como fazer? O agachamento faz muito pelos membros inferiores e glúteos, mas o que fica faltando no agachamento? O que falta no agachamento eu tenho como complementar em casa?