[Ajuda com ciclo de Aerolin e dieta.]

10 minutos atrás, reifuu disse:

 

amigo, peso vc poderia até perder, mas seria um puta de um custo benefício péssimo, em todos os sentidos

 

só o fato de vc estar tomando refri já vai contra tudo isso, refri é açúcar puro.. troque o refri pelo zero e faça uma dieta simples, sem restringir muito os alimentos, apenas reduzindo açucares e regulando os macros, libere um ou outro industrializado/doce em momentos específicos, e exercícios, tudo isso numa base constante, e terá resultado

 

estou presumindo que, pelo que vc descreveu, hoje seu ponto de partida é de alguém que não faz dieta nem treino

Não,dieta constante não e nem treino.

Tem semana que faço a dieta certinha aí na outra semana perco o foco.

Só caminhada de vez em quando.

Mas vou começar na academia semana que vem novamente.

 

 

[Ajuda com ciclo de Aerolin e dieta.]

7 horas atrás, paulodiasreis disse:

Então esquece aerolin. E sugiro esquecer mesmo com BF baixo, se sua relação com comida não é boa, o rebote é certo.

 

Para a dieta, é mais fácil vc ver alguns vídeos sobre montar dieta flexível no YouTube, do que ensinamos por texto.

 

Além do que aprender por lá, sugiro a inserção de 3 frutase 250g de vegetais por dia, que podem ser feitas gradativamente, se hoje vc não come nada disso

Eu como sim frutas e vegetais,arroz e feijão, carnes,ovos.Comida simples sem muitos industrializados.

Mas tomo muito refrigerante ?.

Mas creio que pela falta de exercícios físicos estou aumentando meu B.F.

Por isso achei que o Aerolin poderia me ajudar.

[Ajuda com ciclo de Aerolin e dieta.]

Estou querendo usar Aerolin pra baixar um pouco do meu B.F e consequentemente meu peso.

Sou iniciante e não sei como começar.

Alguém pra me ajudar com o ciclo,dosagens e a dieta a fazer no processo?

O pouco que vi do ciclo foi em video do YouTube e relatos aqui no fórum.

Estou com 78 kg,1.55 de  altura.

Meu B.F tá alto mas como não fiz bioimpedância não sei precisar valor.