Rafine

Muito obrigada galera pela força, e obrigada também aos criadores do site. é super importante ter um apoio nessas horas, uma pena nao poder me doar mais devido à falta de conhecimento, nao tenho muito a corpartilhar. Como eu disse antes, comprei um livro e uma barra para fazer os exercicios em casa, pois no momento prefiro aproveitar do calor p correr ao ar livre e nao quero muitos olhares, to num momento instropectivo. Vou seguir bem direito o livro, se chama o "método Lafay". Quanto ao regime é o regime Dukan, um medico bem famoso aqui na França (moro aqui faz um tempo). é tipo dieta proteinada, unico carboidrato "puro", se é q posso dizer assim sao farelo de aveia e farelo de trigo. Agora qua nao tenho mais "escapes", sem boletas e sem cigarro, eu sinto as mudancas no corpo, ele tentou resistir e ao mesmo tempo foi um choque grande para ele ser saudavel. Pode parecer bizarro mas é real galera. Valeu poder contar com vc's, vou estar por aqui de olho, nao prometo postar muito, mas quero ta participando de leve e aprendendo com vc's!

Oi galera, espero que vcs me ajudem viu. Eu tenho 28 anos, 1.66 de altura e agora to pesando 64 quilos. Eu tava com 75 e to fazendo pela primeira vez na vida um regime serio (hyperproteinas)e sem anfetaminas. Desde nova eu sempre tomava anfetaminas e vivia no efeito sanfona. Agora to conseguindo seguir o regime sem elas, pra mim foi uma grande vitoria, ainda por cima parei de fumar. O problema é que nao to muito empolgada, minha pele ta mega flacida. Eu corro em jejum todos os dias (jogging e caminhada vou alternando) as 6 da manha 1 hora. Comprei um livro e uma barra pra fazer musculacao em casa, mas nao sei se termino de emagrecer mais esses 5 quilos ou se comeco com os treinos desde ja. Me ajudem galera plizzz, ta tenso aguentar a barra sozinha. Pela primeira vez que eu to me esforçando um monte, parece que o corpo ta me sabotando. Podem me citar os suplementos e tudo que puder me ajudar que voces souberem. Valeu