FATERA BODY

Fala galera, beleza? Elaborei essa dieta com um simples objetivo: ganhar massa magra e acumular o mínimo de gordura possível. Pretendo segui-la por 4 semanas e avaliar o ganho que vou obter. É muito importante pra mim que vocês deem suas opiniões sobre esse planejamento, assim poderei ter o MÁXIMO de ganhos possíveis ps: realizei o mesmo tipo de dieta em proporções menores (usei para emagrecer), perdi 15Kg em um mês, agora aumentei os valores para tentar um LEVE bulking com ela, espero que funcione ! Informações: Altura: 1,75 cm Peso: 70 KG Idade: 18 anos BF: 14% TMB: 1784 Objetivo da dieta: Clean bulking DIA 1 1) 5 claras + 50g batata doce + 100g arroz branco 2) 1 scoop WP + 0,5 colher de sopa de aveia flocos finos + castanhas do pará 3) 300g frango + 100g batata doce + 100g arroz branco 4) 5 claras + 50g batata doce + 1 scoop WP 5) 300g frango + 100g batata doce 6) 5 claras 2042 Kcal (100g Carbo, 42g Gordura, 299g Proteína) DIA 2 1) 5 claras + 100g batata doce + 100g arroz 2) 1 scoop WP + 1 colher de sopa de aveia flocos finos 3) 300g frango + 200g batata doce + 5 castanhas pará 4) 5 claras + 100g batata doce + 1 scoop WP + 1 colher de sopa de aveia flocos finos 5) 300g frango + 200g batata doce 6) 5 claras 2378 Kcal (165g Carbo, 44g Gordura, 307g Proteína) DIA 3 1) 5 claras + 2 colheres de sopa de aveia flocos finos + 1 banana prata + 100g arroz branco 2) 1 scoop WP + 2 colheres de sopa de aveia flocos finos + 1 banana prata 3) 300g frango + 150g batata doce 4) 5 claras + 150g batata doce + 1 scoop WP + 2 colheres de sopa de aveia flocos finos 5) 300g frango + 150g batata doce 6) 5 claras + 5 castanhas do pará 2635Kcal (219g Carbo, 49g Gordura, 316g Proteína)

Então, sei que deixa a libido lá no chão mesmo, mas prefiro ficar um tempo sem fuder do que ter uma teta pra sempre, aliás acabei de terminar e estou querendo me isolar só para isso nesse mês. Outra opção que me deram seria jogar uma testo como manutenção, no caso durateston no meio do ciclo, o que acha ? Chances grandes de dar gineco com apenas uma aplicada ? Estou pesquisando, foi apenas um relato, não vou fazer ainda, estou terminando os estudos hehehe ! Obrigado e desculpas ser novato

- Idade 18- Altura 1,75- Peso 70 Kg - Percentual de gordura (BF) 12% - Tempo de treino 2 anos- Objetivo Crescimento seco- Dieta usada em conjunto será ciclo de carbos (me dei muito bem com ela) - Treino abcde (dorsal, ombro e posterior, peito, bíceps e tríceps, quadríceps) - Estrutura do ciclo (1 mês) 1-4 50 mg de stanozolol landerlan - 1ml dsdn (total de 15ml) Usarei silimarina durante e depois do ciclo TPC (1 mês): 1-2 40 mg de tamoxifeno 2-4 20 mg de tamoxifeno Usando Omega, 3, 6, 9 e Vitamina E ps: estou indo sem testo pois já tive gineco quando menor, decidi evitar por ser meu primeiro ciclo. ps2: sem contato com qualquer tipo de bebida alcoolica e dieta seguida na risca durante e depois do ciclo.