MykaelTidre

Certo, vou adicionar mais algumas coisas, muito obrigado!

Realizei em uma outra calculadora online, o resultado foi esse abaixo: @Alguem pode me dizer se mantenho a dieta mesmo assim?

Me aconselha em mudar algo na dieta?

Então cara, meu método foi multiplicar meu peso por 33 [mesomorfo], como vi em um site 82x33= 2706

Altura: 1,74 Peso: 82 Kg's Primeiramente desculpe se errei em algo na criação do tópico, sou novato no fórum e não tenho muito conhecimento.. Gostaria de uma ajuda na avaliação da minha dieta, para eu saber se ela esta boa, bom, vamos lá! Minha TMB é 2700, minha dieta contém cerca de 2200 kcal dividida em 3 refeições [ Jejum intermitente ] sendo: 246g de Proteína 51g de Gordura 214 de Carboidratos (Meu resumo total não foi próximo as gramas recomendadas, por isso não sei se terei sucesso na dieta) 1º Refeição [12:30] 200g de Frango Grelhado (P:64 G:5 C:0) Kcal: 318 200g de Arroz+Feijão (P:10 G:0 C:44) Kcal: 200 200g Batata Doce Cozida (P:2 G:0 C:40) Kcal: 172 2 Colheres Azeite de Oliva Extra Virgem (P:0 G:24 C:0) Kcal: 216 + Cerca de 50Kcal de salada RESUMO: Proteína: 76g / Gordura: 29g / Carboidrato: 84g / Kcal Totais: 956 kcal ---------------- 2º Refeição [16:30/17:00] Pós Treino 400g de Frango Grelhado (P:128 G:10 C:0) Kcal: 636 2 Fatias de Pão Integral (P:0 G:2,4 C:58) Kcal: 286 200g de Alface (P:2,7 G:0,3 C:5,6) Kcal: 30 RESUMO: Proteína: 130,7g / Gordura: 12,7g / Carboidrato: 63,6 / Kcal Totais: 952 kcal ---------------------- 3º Refeição [20:00] Janta 4 Ovos cozidos inteiros (P:23 G:20,7 C:2) Kcal 284 RESUMO: Proteina: 23g / Gordura: 20,7g / Carboidrato: 2g / Kcal Totais: 284 kcal -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RESUMO TOTAL: Proteína: 229,7g / Gordura: 62,4 / Carboidrato: 149,6 / Kcal Totais: 2.192 Kcal