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juanpeixoto15

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  1. Gostei
    juanpeixoto15 deu reputação a LeandroTwin em Minha Dieta Ta Certa Ou Estou Repetindo Demais?   
    Ta errado o tempo do pré-treino e do treino. Tem que fazer uma refeição com carbos e proteina no máximo 1:30hr antes do treino.

    Refeição pós-treino errada também, fraquissima


    Alias sua dieta é pra crescer? Dúvido muito vc ganhar peso só comendo isso, basicamente falta proteina em todas as refeições, não tem ovos, leite, tem carencia de vitaminas.

    Sua ceia é as 21:00? Vc dorme que horas? Presumo eu que seja entre meia noite e as duas da manha, ou seja, ta errado também. Muito tempo entre a ceia e a hora de ir dormir.


    Sobre esse amendoin eu não tenho certeza.

    Pode correr sim, mas isso pode minimizar os ganhos de massa muscular.
  2. Gostei
    juanpeixoto15 recebeu reputação de Multisamar em Avaliação dieta Hipertrofia   
    muito pouco carboidrato cara!

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