Dragonrib
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Pessoal, estou com uma dúvida para treinar um treino de adaptação. Pra quem vai iniciar agora no Bodyweight e está a 6 meses sedentário acredito que treinar todo dia 6x com pouco volume/carga seja melhor para adaptação do que 3x na semana correto ? Nesse caso voces recomendariam alternar upper/lower (AB) ou treinar full body todo dia mesmo ? Obrigado