Lucasbotati

E ae galera blz?
 
É o seguinte, faço minha refeição pré treino sólida cerca de 2:00h antes de ir para o treino, agora que tive uma mudança no horário do trabalho, a hora dessa refeição é justamente a hora que estou dentro do ônibus, não posso comer nem antes nem depois de chegar pois ia atrapalhar mto o horário das outras refeições. Eu estava pensado em basicamente bater tudo que eu comia com agua e um pouco de whey para disfarçar o gosto e tomar, mas o que eu queria saber o seguinte, sei que refeições líquidas são digeridas mais rapidamente pois já estão trituradas e também são absorvidas em menor quantidade pelo organismo(pelo que li em alguns artigos.). Eu continuaria a fazer essa refeição 2:00h antes do treino? ou tomaria cerca de 30 min - 1h? ou então seria melhor eu fazer uma refeição sólida 3h antes como se fosse uma refeição normal e trocaria meu pre treino por waxy maize + whey + aveia e banana? e tomaria 30 min antes do treino?
 
vlw galera!!