GiantHulk

E caso junte os treinos da manha e da noite, tipo isto: Segunda - Peito e Triceps Terça - Costas e Biceps Quarta - Perna e Ombro Quinta - Costas e Biceps Sexta - Peito e Triceps Sabado e Domingo - Descanso

Minha perna é o meu ponto forte neste momento. Quanto aos "stats": Tempo de treino: 2 anos; Suplementos: Whey (ON), BCAA (ON), Hipercalorico (Universal), Multivitaminico (Animal Pak) e Malto; Esteroides: Natural; Altura: 1,78cm Peso: 82 kg; BF: 12%; Objectivo: Massa muscular (quanto mais melhor), BF relativamente baixo. Claro que meio dia não é suficiente para descansar o triceps, contudo, se o meu triceps já é recrutado no treino da manha, será ainda mais recrutado no treino da noite. A meu ver, não importa muito se o triceps não esta descansado a 100% no treino da noite, pois isso ainda fará com que saia mais destruído de lá. E a partir dai é que irá descansar. Quanto as pernas, como disse acima, sao o meu ponto forte. Um mesito a treinar mais superior que superior penso que não vai ser assim tão ma ideia :S

Eaee beleza? O que me dizem desta divisão de treino? Segunda de manha - Peito Segunda de noite - Triceps Terça de manha - Costas Terça de noite - Biceps Quarta de manha - Perna Quarta de noite - Ombro Quinta de manha - Costas Quinta de noite - Biceps Sexta de manha - Peito Sexta de noite - Triceps Sabado e Domingo - Descanso Para quê treinar duas vezes por dia? Pensei em treinar duas vezes por dia, uma vez que deste modo poderei levar cada grupo muscular ao limite, uma vez que só treinarei um grupo por treino. Se de manha treino peito, à noite já estarei descansado para treinar triceps, enquanto que se treinasse Peito e Triceps no mesmo treino, o Triceps sairia prejudicado pois já estaria exausto, e teria de compensar esforços para aguentar treinar os dois grupos musculares. Quanto ao tempo, não é problema. Qualquer dúvida é só perguntar.

Sim, mas também que nao seja por isso, basta acrescentar 1 dia para perna xp

Sei que treinar pernas estimula a produção de hormonas e tal, mas o que é certo é que quero melhorar a proporção superior/inferior e para isso preciso de deixar de treinar pernas por um bocado. O facto de eu não as treinar não é porque não me preocupo com a parte inferior como a maioria dos frangos que para aí andam, mas sim porque quero-me focar nos pontos fracos para melhorar o shape. Se alguem tem 50 de braço e o resto do corpo pequeno, para que treinar braço? :S

E trocando o treino D com o E?

Eae galera, Eu treino faz 2 anos, fui dos 59kg para os 82kg (natural, BF 11%). Gostava de pedir a vossa opinião acerca de uma divisão de treino. Já fiz ABC, ABCDE e agora tenho feito ABCD. Acontece que, como ando a estudar, vou entrar de férias agora e estou a pensar em seguir algo diferente, uma vez que vou ter tempo disponível para tal. Algo que me permitisse treinar todos os músculos na semana (óbvio), dando estimulo aqueles que são o meu ponto "fraco", ou seja, Peito, Ombro e Braço e deixando um pouco de lado aquele que é sem dúvida o meu ponto mais forte, as pernas. Pensei então no seguinte: A – BICEPS E TRICEPS OFF B – PEITO C – COSTAS E BICEPS D - OMBRO E ANTEBRAÇO E – PEITO E TRICEPS OFF O que me dizem?