Grosck
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Leandro,
Tentei finalizar a compra via Paypal, confirmei o pagamento na página deles e ao retornar pro site da Growth cliquei em Finalizar compra mas o site me redireciona pra página na qual eu tenho que selecionar o método de pagamento novamente. Acredito que seja um erro no sistema de vocês..
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7 minutos atrás, vinil disse:
Porque você acha que queimou só 70 calorias? onde viu isso?
Na própria esteira.
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Fiz HIIT hoje pela primeira vez correndo na esteira mas em 20 minutos queimei apenas 70 calorias e depois de ouvir tanto que HIIT queima MUITO mais caloria achei esse número baixo.
É normal queimar só isso em 20 minutos? Fiz 2 minutos de aquecimento (andando) e após isso tiros de 30s (15km/h) descansando 60s (6km/h).
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Fernando,
No site diz que vocês aceitam PayPal mas no momento de realizar o pagamento só tenho opção de pagar com cartão de crédito. Tenho um saldo em R$ no PayPal e gostaria de pagar com ele, como faço?
E tem previsão pra chegada da Albumina com sabor Chocolate?
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8 minutos atrás, Em busca da hipertrofia disse:
O meu arroz integral 50g equivale a 36g de carbo, antes eu via o valor nutricional pela internet não pelo pacote do arroz, da uma conferida.
Vlw por avisar, acabei de ver que o meu tem 33g de carbo em 50g, preciso ajustar tudo então.
Só não sei se quando cozido tem diferença, porque essas 33g é pra arroz cru.
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19 minutos atrás, Thelastboss disse:
Se você conseguir seguir, legal.
Trocaria a refeição pós treino pela ceia e vice-versa. Talvez aumentar um pouco os carbos seja interessante.
Aquele Whey que vc toma à tarde eu trocaria por uma proteína sólida. Talvez alguns ovos, o que descartaria o uso do azeite de oliva em alguma refeição.
Não seria mais interessante deixar a refeição com mais proteína e carbo pra logo depois do treino?
Esse lanche da tarde é complicado porque esse horario to na facu e o tempo é muito curto.
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Altura: 1.77
Peso: 72
BF: 13%
Objetivo da dieta: clean bulking
3L de água
Total calorias: 2562.2kcal
Proteínas: 206.58g
Carboidratos: 229.03g
Gorduras: 76.58g
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1 hora atrás, celotreze disse:
Essa conta das kcal está errada. Se somar esses macros que vc indicou dá umas 2000kcal
Não gostei muito da dieta não, coloca mais proteína no café da manhã, tenta melhorar o pré treino (talvez nem seja necessário essa refeição, coloca essa fruta no almoço) toma o whey no pós com malto e coloca uns ovos inteiros na ceia ao invés do whey.
Pq a creatina nesses horários e dividido em 2 doses? Acho que a quantidade tb tá exagerada, mas há quem defenda 10g. O que é esse turkesterone?
É um manipulado que ajuda na síntese proteica e funciona como termogênico tambem mas não tem efeito colateral.
E mais proteína ainda? Ja tem quase 2.5g por kg nessa dieta, acho que mais do que isso é exagero.
2 horas atrás, busarello disse:TMB, GCD e BF estimados?
BF ~12%
25 minutos atrás, cotozin disse:1.000 kcal vieram do além?
Arrumei isso.
- tiochicoph reagiu a isso
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Altura: 1.77m
Peso: 69kg
Objetivo da dieta: cutting / bulking leve
BF: 12%
Refeição 1 - 10h30
5g de creatina + 1 dose de vitamina C
4 ovos (2 gemas)
1 fruta + 40g de aveia
Refeição 2 - 13h30
200g de filé de frango
160g de arroz integral
Vegetais e legumes a vontade
Refeição 3 - 15h30
Whey protein (20g)
Pré-treino
1 fruta
1 dose de Turkesterone
TREINO (16h00 ~ 17h00)
Pós-treino
54g de Dextrose ou Waxy
5g BCAA
Refeição 4 - 17h30
2 fatias de pão integral
100g de frango ou atum
Refeição 5 - 20h00
200g de filé de frango
80g de arroz integral
Vegetais e legumes a vontade
Refeição 6 - 23h00 até 1h00
Whey protein (20g)
5g de creatina
1 dose de Turkesterone
(175g proteina, 210g carboidrato, 56g gordura, ~2100 calorias)
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Nutricionista pediu pra eu tomar 5g de creatina quando acordar mais 5g ao dormir, ou seja, 10g no total, por dia. Faz algum sentido isso? Porque por todas as pesquisas que eu fiz mais de 5g por dia seria desperdício.
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Altura: 1.77m
Peso: 69kg
Objetivo da dieta: bulking
Refeição 1 - 10h30
5g de creatina + 1 dose de vitamina C
4 ovos (2 gemas)
1 fruta + 3 colheres de sopa de aveia
Refeição 2 - 13h30
200g de filé de frango
4 colheres medida de arroz integral
Vegetais e legumes a vontade
Refeição 3 - 15h30
Whey protein (20g)
Pré-treino
1 fruta
1 dose de Turkesterone
TREINO (16h00 ~ 17h00)
Pós-treino
54g de Dextrose ou Waxy
5g BCAA
Refeição 4 - 17h30
2 fatias de pão integral
100g de frango ou atum
Refeição 5 - 20h00
200g de filé de frango
2 colheres medida de arroz integral
Vegetais e legumes a vontade
Refeição 6 - 23h00 até 1h00
Whey protein (20g)
5g de creatina
1 dose de Turkesterone
(175g proteina, 210 carboidrato)
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Altura: 1,76
Peso: 69kg
Objetivo da dieta: bulking
Café da manhã - 05:40
Tapioca - 3 colheres de sopa
Queijo cottage - 1 colher de sopa
Mel - 1 colher de sopa
Lanche da manhã - 10:00
Pão de forma integral - 2 fatias
Peito de perú - 2 fatias
Queijo branco - 2 fatias
Almoço - 14:00
Arroz integral - 150g
Batata - 1 unidade
Feijão - 1 concha
Frango grelhado - 200g
Salada - à vontade
Pós-treino - 17:30
Whey gold standard - 30g
Dextrose - 75g
Creatina - 5g
Jantar - 20:00
Arroz integral - 150g
Feijão - 1 concha
Frango grelhado - 150g
Salada - à vontade
Ceia - 22:00
Leite desnatado (200ml) ou pote de iogurte
Calorias: 2000kcal
Carboidratos: 55%
Proteínas: 25,5%
Lipídeo: 20%
Agua: 2-3L
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
Postado · Editado por Grosck
Fernando,
Tem previsão pra volta do PayPal como forma de pagamento pra eu poder pagar com Saldo?