Taciane Pimentel
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Taciane Pimentel deu reputação a rhitaleejones em Me ajudem "treino novo" :(
Taciane,
O melhor é você entrar na sessão de treinamento aqui do fórum e se informar a respeito, já que tem problemas com os instrutores da sua academia.
Comece por este tópico do Stein, e depois poste um treino para avaliação na área correta. Fica mais fácil de te ajudar.