cotozin
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Não tem pra onde fugir. O pior cego é aquele que não quer ver. A dieta keto perde tanto nos estudos como na prática (atletas de elite) quando se trata de composição corporal/performance. Os maiores campeões de qualquer tipo de esporte, principalmente no fisiculturismo - que não só ingere, como os manipulam também - usam gramas e gramas de carbo/dia. Me lembrou a dieta do Phelps no auge da sua carreira com 10-12K Kcal/dia vindo de sorvetes, chocolates e pizza. Se quiser falar de saúde, abre outro tópico.
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O que acharam dessa análise?
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Voltei, povo! Update: Estava de férias! Os treinos foram excelentes nesse tempo, porém a dieta e saídas (leia-se brahma!) deram uma embaçada legal! Mas estamos aí. Daqui 02 semanas (sexta semana do cruise) farei exames. Pretendo fazer 12 weeks de cruise e, após isso, aumentar a testo (350mg/week) e entrar com ox (60mg/day). Meus blasts serão sempre suaves. Protocolo atual: 250mg testo/week; 0,5mg anastro seq-qui-sext e 20mg isotretinoína 3x semana. Macros atuais (Essas semanas estavam em 2.600 kcal): 200g carbo, 80g gordura, 200g prot ~ 2.300 kcal.
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Concordo com o @Wesley Pinto Carboidrato nesse momento de recuperação do metabolismo é essencial.
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Impressiona o trabalho bem feito de marketing/dependência que a indústria fitness fez.
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Pequeno déficit calórico + alta ingestão de proteína + musculação pesada
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04 ovos, 02 bananas, 30g aveia. Bate e bebe.
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Pq a Diana mantém a libido alta? Teoricamente ela vai inibir a produção de tt e ainda elevar o e2, até mesmo que se o segundo não se altere, a relação do tt:e2 - que podemos dizer ser um dos mais importantes em relação a libido - estará alterada levando a queda da libido. Não procede? Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
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Sim, já fiz e obtive resultados. Assim como já fiz cutting sem AEJ e também obtive resultados. A questão é que AEJ é um cardio qualquer. Há muito mito em cima dele. Vou tentar explicar. Pra começo de conversa: cutting é definido por déficit calórico. Cardio só vai aumentar seu gasto (além de outros benefícios como melhorar perfil lipidico, melhorar resistência e condicionamento.), mas na questão de emagrecimento é isso. Então, o primeiro ponto é: ajustar a dieta pra dever calorias. Seja o tipo de cardio que fizer, se isso não existir, não terá resultados. Vantagens que eu vejo no AEJ: possibilidade de usar estimulantes (ioimbina, clembuterol, efedrina, etc) na certeza de estar utilizando do modo correto (insulina baixa), mas nada que um cardio pós-treino não seja equivalente. E, talvez, melhorar a sensibilidade a insulina. E só.
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