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diegodbo

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  1. diegodbo

    Avaliação Upper/Lower

    diegodbo postou um tópico em Treinamento
    Altura: 175 CM Peso: 67 KG Idade: 19 Tempo de musculação: 1 mês AB 2x ─ Segunda (ON) / Terça (ON) / Quarta (Off) / Quinta (ON) / Sexta (ON) / Fim de semana (Off) Upper Desenvolvimento ─ 5x5 Supino Reto ─ 5x5 Paralelas ─ 3x8 Barra Fixa ─ 3x8 Serrote ─ 3x8 Biceps alternado ─ 2x15 Lower Agachamento - Com banco - ─ 4x8 Stiff ─ 4x8 Leg press ─ 3x10 Cadeira Extensora ─ 3x10 Gêmeos em pé ─ 3x15 Abdominal ─ 4x25 Conforme algumas pesquisas fui levado a formar esse treino... Conto com a ajuda de vocês na avaliação. Abraços!

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