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Igor Guilherme Castro

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  1. Igor Guilherme Castro
    Igor Guilherme Castro alterou sua foto pessoal
  2. Igor Guilherme Castro

    Que treino da pra fazer com 2 barras uma de 15kg cada lado e outra de 8kg cada lado?

    Igor Guilherme Castro respondeu ao tópico de Igor Guilherme Castro em Treinamento
    Bom tenho 15 anos e os q eu já fasso são poucos tipo fasso: 4x12 rosca direta (barra de 30kg) 3x10 levantamento frontal (barra de 16kg) 4x8 tríceps testa (barra de 16kg) 4x12 remada alta(barra de 30kg) 4x12 remada curvada (barra de 30kg) Não sei mais quais posso fazer me ajudem ai pfv , lembrando q fasso em casa e n quero ser nenhum fisiculturista apenas definir.Tenho 1,81 altura e peso 73 e tomo hipercalorico.

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