Marcos01
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Bom galera treino há 1 ano tenho 19 anos 1,83cm, qdo comecei pesava 71k e tinha 27cm de bíceps frio, hj peso 82k, e 34 de bíceps frio. Estou querendo ciclar para ter mais ganho pois h´q um tempo notei que estou parado, principalmente meus braços. Ja pesquisei um monte, e estou aki, estou pensando em ciclar deca+dura, esperoa que me ajudem, e se possivel me dar umas dicar de como fazer nesse primeiro ciclo vlw, quem me ajudar agradeço. upp!