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Lucas13carvalho

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  1. Lucas13carvalho

    Avaliação de treino ABC2X

    Lucas13carvalho postou um tópico em Treinamento
    ABC2X Peito/triceps/ombro Supino 4x10 Supino inclinado com halteres 4x10 Paralelas 3x10 Desenvolvimento 4x10 Elevação lateral 3x10 Triceps polia 3x10 Triceps polia invertida 3x10 OBS: O que acham de colocar mais 1 exercício para peito e trocar o triceps polia invertido?!) Costa/Biceps/antebraço/trapézio Barra fixa graviton 4x10 Remada curvada 5x5 Remada unilateral 3x10 Rosca direta 4x10 Rosca martelo 3x10 Rosca punho + Encolhimento dropset 3x10 Pernas Agachamento 4x10 Leg press 4x10 Cadeira extensora 3x10 Mesa flexora 4x10 Panturrilha sentado 4x15

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