Gustavogs

Obigado pela dica, mais vc saberia me responder, quando eu devo tomar a maltodextrina no meu caso? e o whey dizem q é bom tomar logo depois do treino, mais no meu caso é antes de durmir pq malho à noite, intao a mehor hora seria pela manhã mesmo?

Bom, estou fazendo academia a 2 meses. A 1 mes atraz comecei a tomar suplementos tais como: Tenho 21 anos 190 Centimetros 95 kg(antes de começar a tomar suplementos pesava 89kg) (começo academia pelas 22:20 até + ou - 23:40) 30min antes do treino 2 capsulas de Bcaa. Logo depois do treino Dextrose + creatina e glutamina em pó. + ou - 30min após o treino que ja é a hora q vou durmir. whey + albumina + maltodextrina. Treino desse jeito: Peito - Triceps - Ombro (segunda,quinta) Biceps - Costa - Trapezio(terça,sexta) Pernar - abdominal - Corrida(quarta) Andei lendo mto sobre suplementos antes de começar a tomar, foi essa conclusao que tirei. Gostaria de criticas construtivas sobre minha suplementação e se poder sobre meu treino, se esta bom ou estou tomando mto suplementos, gostaria de saber a opinião de vcs que sao mto mais experientes, desde ja OBRIGADO. E se por acaso eu postei no lugar errado não cogite em apagar, ou se poder mudar o topico de lugar ficaria grato.