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Xinuyn

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  1. Xinuyn

    Treino A/B/C opiniao

    Xinuyn postou um tópico em Treinamento
    iae galera beleza, tenho 18 anos, to treinando a mais ou menos 1 ano, e to mandando um treino ABC, queria que vcs dessem suas opinioes e ajudassem a melhorar meu treino pra bons resultados, melhores exercicios, to procurando hipertrofia, assim, segue meu treino pra vcs, TENHO 67KG A- Peito/Costas Supino Reto Supino Inclinado Voador Cross Over Remada Unilateral Puxada pra Frente Puxada Pra Trás Remada Articulada B-Perna/trapezio Agachamento Livre Agachamento Sumô Leg 45 Cadeira extensora Mesa Flexora Panturrilha sentado Panturilha no Leg Encolhimento c halteres C-Biceps/triceps/ombro Rosca direta Rosca 45 Rosca Martelo no cross Triceps corda Triceps coice Triceps frances Elevacao Lateral Elevacao frontal Desenvolvimento arnold

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