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Francisco Vazz

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Francisco Vazz recebeu reputação de Alisson Santos em RELATO DHEA 25MG MRM 16 ANOS C/ ACOMPANHAMENTO   
    to com um puta medo disso mano, me cuido bsatante porque sou cagão pra crl UHEUAE, mas ó, já quase entortei minha coluna literalmente no agachamento, não pelo peso e sim pela barra, o gancho travou no aço la e o peso escorregou e empinou minha coluna pra tras, sorte que puleio pra frente se não tava na cadeira de rodas essa hora... é foda mas né, ossos do ofício que a gente tenta evitar ao máximo, sucesso irmão!
  2. Gostei
    Francisco Vazz deu reputação a joãopedrobrum em diario do jão   
    Dados:
    Idade: 16years
    Altura: 1,75
    Peso: 65,3kg
    medidas: irei comprar uma fita hj
    objetivo:cutting
    bf: em torno de 20%e 15%
    sera utilizado aeróbios em jejum (20min) e treino A,B,A,B,C,A + 20 min de aeróbio pós treino
    A:COSTAS OMBROS BÍCEPS SÓLEO E PANTURRILHA + ABDÔMEN 
    B: PEITO E TRÍCEPS 
    C:PORÇÃO SUPERIOR DA PERNA
    dieta:low carb segue abaixo
    DESJEJUM:4 ovos 
    2-algum tipo de carne 100g 
    3 pre work out-  100g de carne e 30g de pasta de amendoim
    4 pos work out- 3 ovos + 60g de pasta de amendoim
    5- 20g de whey +15g de aveia ou 25g de albumina pro biótica com 50g de frango  obs tudo pesado na balança 

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