Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

ralves

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. ralves

    Avaliação De Treinamento Abc2Xd !?!

    ralves postou um tópico em Lixeira
    Idade: 29 anos Peso : 76,4 kg Altura: 1,80 Objetivo : Perder barriga e ganho de massa muscular Tempo de treino: 3 meses Metodos ja utilizados: AB Olá pessoal, gostaria de saber a opinião de vcs sobre esta nova rotina que meu instrutor passou. A- PEITO / TRÍCEPS B- COSTAS / BÍCEPS C- OMBRO / PERNAS D- AERÓBICO + ABDOMINAL Detalhes: Antes eu fazia AB, ou seja um dia treinava PEITO/BÍCEPS/OMBRO no outro COSTAS/TRÍCEPS/PERNA e + 20 minutos de esteira (corrida) no final do treino. Agora com essa nova rotina, farei 2 dias da semana exclusivamente AERÓBICO (D) (1 hora - corrida/bicicleta) deixando para os outros 3 dias da semana os outros exercícios A-B-C. Minha dúvida principal é: Será que não é muito aeróbico já que preciso apenas dar uma "enxugada" e perder um pouco de barriga ???? Não ficará muito distante um exercício do outro, por exemplo, PEITO/TRÌCEPS apenas uma vez por semana, prejudicando o ganho de massa ???? Agradeço a opinião de vcs!!!! Abraço

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.