Muriçoca
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Muriçoca deu reputação em Minha Dieta De Bulking (Avaliem)
A dieta melhorou, mas você nã é tão magro, e não precisa disso tudo de gordura. 1g/kg de gordura é mais do que suficiente. O que faz a gordura aumentar, a o leite integral. Por isso, sugiro trocá-lo por leite desnatado. As calorias diminuirão, aí você compensa aumentando os carboidratos.
Fazendo essa mudança, acredito que a dieta fique boa.
Abraços!
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Muriçoca deu reputação a Fox em Minha Dieta De Bulking (Avaliem)
Tira esse hipercalórico do pós treino e coloca no pré. Esse tanto de gordura após o treino é cilada.
Tá muito calórica essa dieta... deixa no máximo 500klca de excedente. Se não em questão de 1 mês vc já vai ver o resultado da graxa..
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Muriçoca deu reputação em Minha Dieta De Bulking (Avaliem)
Tu não quer ganhar massa magra, e sim ficar gordo, né?
Diminui essas calorias. 500kcal de excedente é mais do que suficiente. Comece diminuindo um pouco as proteínas, não deixando em mais do que 3g/kg. Do restante, você pode retirar das gorduras (tente deixar entre 0,8-1g/kg) e dos carboidratos.
Ah, 6 ovos não tem 36g de carboidratos (na primeira refeição.).
Abraços!