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Cyborg14i

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Histórico de Reputação

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    Cyborg14i deu reputação a Torf em Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )   
    Cada letra é um treino diferente e o número é o número de vezes que o conjunto é repetido.
     
    Se tem dificuldades em ganhar ombros e pernas, sugiro que, como você treina 3 dias na semana, faca treinos de corpo inteiro (também conhecidos como fullbody), assim você estará treinando tanto pernas quanto ombros 3 vezes na semana.
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