[TENHO UMA ACADEMIA EM CASA - O que fazer?]

Apaguem o tópico.

[[Falta de Pesquisa]BCAA + HIPERCALORICO + MUAY THAI]

Galera, sou novo, me perdoem se estiver na área errada, não achei a correta.

 

Tenho 16 anos, 1,79cm e 67kg.

 

Sempre fui praticante de futebol durante boa parte da minha vida, por isso (mesmo não entendendo) tenho a abdômen, braços, coxas e panturrilhas definidas. (segue foto em anexo).

 

Fiquei cerca de um ano parado, e estou voltando novamente fazendo muay thai aqui em maringá.

 

To tomando BCAA da Synthesize - 2x pré e 2x pós. (4 = 2,88g) não sei o resto das parada.

 

Eu treino após a aula (22:30), não tenho tempo de comer algo sólido, a última refeição sólida são as 18:00, então estava pensando em tomar hipercalórico pois queria "crescer" e treinar melhor com os devidos carboidratos e proteinas, algumas vezes estava treinando com fome.

 

Ouvi dizer que engorda se não é feito atividade fisica, principalmente no muay thai, pois ele não define um lugar especifico.

 

Devo tomar hipercalorico? Quanto tempo antes? Quantas doses e gramas por dia? Qual marca? Engorda praticando muay thai? Vai trazer beneficios?

 

OBS: Não faço musculação pq não gosto muito.

 

Agradeço desde já... valeuuuu