foxx

Agora eu postei tudo certinho... Esta mais facil avaliar nao? Alguem alguem? Alguem alguem?

- Sou ex-atleta. Joguei basquete 15 anos. Clembuterol e muito mais tranquilo do que testosterona. - Essa dieta pela quantidade de calorias que acredito que seja mais ou menos 3300 seria bulking. Pelo clembuterol voce acredita que tenha algum problema? Agora esta de acordo com as regras?

Idade 25 anos Tempo de treino 3 meses Peso 91.4 (16/05/2010) Altura 184cm BF% 17.5 braço 35 Torax - 105 Abdome - 96 quadril - 101 Cintura - 92 Coxa - 63 Quantos ciclos 1 ciclo de clembuterol. 15 dias. Atualmente to no off. Terca comeco outro. objetivo: Hipertrofia com pouca gordura Treino musculacao segunda quarta e sexta com corrida de 20 minutos. Treino jiu-jitsu: Terca e Quinta Suplementacao: 1) vitamina C sundown - 1.5g diario 2) complexo vitamino FDC 3) Whey protein Cytosport 4) Albumina Salto's (adiciono canela a albumina porque tem efeito oxidante) 5) Creatina Universal - 5g diario 6) Cha verde (carmelia sinensis)- 2g diario 7) Omega 3 - 2mg diario 8) slow k 600mg de potassio - somente no ON do clembuterol 9) Picolinato de chromo Universal - 200mcg diario 10) Calcio 1.2g diario 11) Cafeina - 300mg pre treino dia sim, dia nao durante o off de clembuterol 12) 100%Soy protein Optimun 13) Maltodextrina Dieta feita pelo nutricionista RODOLFO PERES Objetivo: BULKING 07:45 - Refeição 1 - 1 Vita C 500mg - 300 ml Ades original light batido Carbo: 9gr; Prot: 9gr; Gord: 6gr; Sodio 169; 120 kcals. -30 gramas de whey protein Carbo: 3gr; Prot: 24gr; Gord: 2.25gr; Sodio 54g 121.5 kcals. -30 gramas de aveia Carbo: 19.5gr; Prot: 4.2gr; Gord: 0.3gr; 98.7kcals. - 1 banana _____Carbo: 20gr; Prot: 1gr; Gord: 1gr; 85kcals. 10:00 - 11:00 Refeição 2 - 1 banana _____Carbo: 20gr; Prot: 1gr; Gord: 1gr; 85kcals. - 25 gramas de albumina Carbo: 0gr; Prot: 21.5gr; Gord: 0gr; 92.25kcals. - 25 gramas de whey protein com agua Carbo: 2.5gr; Prot: 20gr; Gord:1.9gr; 101.25 kcals. 13:30 - Refeição 3 (Almoço) - 100g de arroz integral Carbo: 25gr; Prot: 3gr; Gord: 1gr; Fibr: 2gr; 120kcals. - 200g carne vermelha ou peito de frango grelhado Carbo: 0gr; Prot: 62gr; Gord: 8gr; 330kcals. - 1 colher de azeite extra-virgem _____ -Legumes e verduras a vontade sen -1 capsula de Vitamina C - 1 Capsula de multivitamino 16:00 - Refeição 4 -25 gramas de albumina Carbo: 0gr; Prot: 21.5gr; Gord: 0gr; 92.25kcals. - 25 gramas de 100% Soy Protein Optimun com agua Carbo: 2.5gr; Prot: 20gr; Gord:1.9gr; 101.25 kcals. - 1 banana _____Carbo: 20gr; Prot: 1gr; Gord: 1gr; 85kcals. 18:00 - Refeição 5 - 100 gramas de batata doce cozida Carbo: 34gr; Prot: 1gr; Gord: 0gr; 143kcals. - 200 gramas de peito de frango Carbo: 0gr; Prot: 62gr; Gord: 8gr; 330kcals. Pre-treino : - 30 gramas de maltodextrina Carbo: 25.5gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 127.8kcals. - 15 gramas de whey protein com agua Carbo: 1.5gr; Prot: 12gr; Gord: 1.125gr; Sodio 27g; 60.75kcals. -3 gramas de bcaa Pós-treino : - 15 gramas de maltodextrina Carbo: 12.75 gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; Sodio 0g; 63.9kcals. - 15 gramas de dextrose Carbo: 12.75 gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; Sodio 0g; 63.9kcals. - 45 gramas de whey protein com agua Carbo: 4.5 gr; Prot: 36gr; Gord: 3.375gr; Sodio 27g; 182.25kcals. - 3 gramas de bcaa - 5 gramas de creatina 21:00 - Refeição 6 -50 gramas de macarrao integral ou arroz integral ao molho de tomate natural e sen conservantes Carbo: 37.5gr; Prot: 6gr; Gord: 0.5gr; Fibra 2g; Sodio 0g; 179kcals. -200 gramas de carne vermelha ou peito de frango Carbo: 0gr; Prot: 62gr; Gord: 8gr; 330kcals. -Legumes e verduras a vontade com 1 colher de azeite de oliva - 500mg de vitamina c - 1 capsula de multivitaminico Antes de dormir - Refeição 7 -25 gramas de albumina Carbo: 0gr; Prot: 21.5gr; Gord: 0gr; 92.25kcals. -25 gramas de whey protein com agua Carbo: 2.5gr; Prot: 20gr; Gord:1.9gr; 101.25 kcals. Tomo 4 litros de agua por Dia.