Jheo
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Jheo deu reputação a Anderson Horsczaruk em Intensidade ou Volume
Eu sempre gostei de treinos com repetições baixas focados na progressão de carga, apesar de que hoje faço um treino misto (AB Upper/Lower + ABC).
Se você é iniciante e está natural, um treino focado em progressão de cargas é uma boa.
Eu iria de SL5x5
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Jheo deu reputação a Anderson Horsczaruk em Intensidade ou Volume
Não entendi!
Aumentar o volume do treino não seria também um fator de intensidade?
Ou oque você está querendo dizer é em relação a repetições baixas e repetições altas?
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Jheo deu reputação a lucasf21 em Intensidade ou Volume
depende
doq adianta usar volume alto e descansar muito tempo? a intensidade vai cair..