Mr.Argolo

Tive um pouco de dificuldade pra montar certinho, é muita informação errada etc, vou refazer e te mando. Mas por que retirar pão,eu to sem dinheiro para comprar malto como carboidrato simples para não rolar o catabolismo,qual uma fonte boa de proteína alem de ovo,meu dinheiro não é muito grande, da minha mãe kkkkjkkk.

Bom, tenho 2 semanas de musculação,já ganhei 2 kg de massa magra, mais eu queria me informar se dara para me manter nessa dieta por muito tempo,mesmo tendo pouco peso pretendo fazer bulking limpo para continuar com pouco BF. Gostaria de saber se estar boa ou não. Peso : 56 KG Altura: 1,73 Bf :????? - Bebo 2/3 litro de água no minimo por dia #06:30 - Refeição 1 -2 bananas nanicas (128kcal / 2g de prot. / 33,2g de carbo / 0,14g de gord.) -50g de Aveia (173,3kcal / 14g de prot. / 28,3g de carbo / 3,5g de gord.) -2 ovos cozidos (141kcal / 22g de prot. / 1g de carbo / 10g de gord.) -200ml de Leite Integral (127kcal / 6,5g de prot. / 10g de carbo / 7g de gord.) 2 scope Hiper Calorico Caseiro (450 kcal ------------ #09:45 - Refeição 2 -Arroz branco (327kcal / 60g prot. / 72 carbo / 0.75g gord.) #12:00 - Refeição 3 - Arroz branco (436 kcal / 8g prot. / 6 carbo / 1g gord. ) -2 ovos cozidos (141kcal / 22g de prot. / 1g de carbo / 10g de gord.) Carne/frango (Não sei informar,por que não levo de casa, e sim como o que da no dia no colegio integrado) #15:30 - Refeição 4 - Barra nutritiva (126 kcal / 4,8 prot. / 16 carbo / 0 gord.) #17:30 - Refeição 5 - Pré treino batata doce (115 kcal / 1 prot. / 27 carbo / 0.15 gord 60g de Aveia (210,3kcal / 25 de prot. / 37,3g de carbo / 5.0g de gord.) #19:30 - Refeição 6 Pôs Treino 3/4 pães brancos (1113 / 7,64 prot. / 50g carbo / 3,29g 20:00 - Refeição 7 Pôs treino de 30 min depois Arroz branco (436 kcal / 8g prot. / 96 carbo / 1g gord. ) 2 ovos cozidos (141kcal / 22g de prot. / 1g de carbo / 10g de gord.) Soma total dos Macronutrientes: Kcal: 3614 Carbo: 464g Proteína: 201 g Gordura: 50,9 g