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Ricardo Bertalia

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Tudo que Ricardo Bertalia postou

  1. Ricardo Bertalia

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    Ricardo Bertalia respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Tenho uma duvida sobre creatina. É que ela retem liquidos e essa retenção na visão dos medicos não é boa. A creatina retem agua so no musculo ou no corpo todo?
  2. Ricardo Bertalia

    Quais Os Suplementos Ideais Para Antes Dos Treinos?

    Ricardo Bertalia respondeu ao tópico de Ricardo Bertalia em Dieta e suplementação
    Mas os suplementos ja não são proteicos? Por favor me explique que alimentos devo consumir depois dos treinos.
  3. Ricardo Bertalia

    Quais Os Suplementos Ideais Para Antes Dos Treinos?

    Ricardo Bertalia respondeu ao tópico de Ricardo Bertalia em Dieta e suplementação
    Valeu gente, agora entendi, mas tenho agora so mais uma duvida. depois dos treinos vou tomar whey, dextrose e creatina, posso comer alguma coisa para acompanhar? Ou tomar so os suplementos e esperar um pouco para comer? Um abraço galera.
  4. Ricardo Bertalia

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    Ricardo Bertalia respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Há então o melhor é tomar a creatina todos os dias. E quanto a whey e dextrose tomo eu não nos dias de descanso dos treinos?
  5. Ricardo Bertalia

    Quais Os Suplementos Ideais Para Antes Dos Treinos?

    Ricardo Bertalia respondeu ao tópico de Ricardo Bertalia em Dieta e suplementação
    Pelo que entendi então o mais importante é a suplementação depois dos treinos. E tomar a Whey antes e depois do treino não ajuda?
  6. Ricardo Bertalia

    Quais Os Suplementos Ideais Para Antes Dos Treinos?

    Ricardo Bertalia postou um tópico em Dieta e suplementação
    A maioria dos suplementos como creatina, whey e etc dizem melhor tomar depois dos treinos. E quais são os melhores pra tomar antes dos treinos

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