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pow manow muito obrigado ta me ajudando muito entao é so eu adicionar uns 12g de proteina em cada refeicao que fica melhro a dieta ne ela ta boa ou voce recomenda alguma mudança? e qual seria os alimentos que voce me indicaria para completar esse 12g e o hipercalorico no harario de 8h eu deixo ele ali ou mudo para qual horario se for pra mudar diz um horario ai Abraços.

então se eu almentar 2 ovos cozido no almoço + 2 as 21h e + 1 as 15h resolveria? se nao da uma sujestao de alimento ai. E entao onde eu encacharia as 3 dose do hipercalorico?

Olá galera gostaria que avaliacem minha dieta tenho Altura 1,85 Peso 60kg Idade 16 peguei ela de um membro do forum mais dei umas modificadas agradeço a ele =] o objetivo é ganhar peso mesmo e o hipercalorico as 22:30 é pra ver se da uma engordada mais rapido. vocês me recomendao um Cabovital para abrio o apetite? ta ai ela da +/- isso ao total: carb: 522,9 Prot: 206 kcal: 4315 gord: 46 +/- e no cado do ovo é cozido.