Cesarbicca
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Tomará!!! Pq isso aqui dó pra caramba. Meu pé ta até inchado. Valeu pelas resposta e dicas.
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Eu tirei o raio x a pouco, hoje que eu pretendo conversar com ele.
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Ola desenvolvi esporão e gostaria de saber como faço para treinar pernas e panturrilhas?
Cada vez que treino pernas no outro dia sinto muita dor.
tenho 105 Kg e gordo
Faço 3 séries de agachamento com
4 séries leg harck
4 x leg press
4 mesa extensora
4 mesa flexora
adução
abdução
gêmeos
e panturrilhas de pé.
Dúvida: Esporão Calcaneo E Exercícios De Pernas.
em Treinamento
Postado
Bom fui ao médico. Ele disse que era muito cedo para pensar em cirurgia, me receitou umas palminhas para esporão e anti-inflamatório, pois meu pé estava inflamado. Disse que tinha que emagrecer para amenizar o problema. Já estou usando as palmilhas que realmente funcionam diminuiu muito a dor e já consigo andar quase perfeitamente. A respeito do cutting já comecei a tentar fazer, digo tentar pq ainda estou penando em regular a dieta e além disso meu pé tava muito dolorido pra pensar em aeróbicos (esteira não tava dando e elíptico tava doendo tb bicicleta estava fazendo apenas uma vez por semana) com treino a noite meu pé incha durante o dia por causa de passar o dia andando. Agora o treino para as pernas eu vou deixar para semana que veem ou faço amanha pq meu pé ainda está dando umas agulhadas de dor as vezes se amanhã não doer vou tentar treinar pernas deixando o aguachamento por ultimo.
Se alguém tiver mais algumas dicas ficarei muito grato.