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Vicente Kalahari

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Vicente Kalahari deu reputação a lucasf21 em Avaliação ABCAB ectomorfo   
    Nao se treina perna com outro musculo. Ta super desproporcional triceps com biceps. A ativaçao do peitoral vai ser em 5 exercícios, e um só pra trícrps sendo ele composto. Ttrino de perna ta horrível. E o principal do ombro é elevação lateral. 
  2. Gostei
    Vicente Kalahari deu reputação a xt001 em Avaliação ABCAB ectomorfo   
    Treino A:
    Trocaria um supino inclinado por crucifixo no banco.
    Colocaria um tríceps corda, por que pra mim pega bem, ou testa.
    Colocaria ombro junto com esse treino.
     
    Treino B
    Colocaria uma rosta martelo no lugar de um deles
     
    Treino C
    Tiraria o ombro.
    Adicionaria mais exercícios, tá muito fraco, talvez um terra.
    Falta panturrilha.
     
     Eu faria essas alterações, mas fica ao seu critério, abraços.
     
     
  3. Gostei
    Vicente Kalahari deu reputação a AugustoLP em Avaliação ABCAB ectomorfo   
    Amigo, você precisa equilibrar o volume para não ficar torto assimétrico com o tempo.
     
    Peito 3 exercícios x Costas 2 exercícios
    Tríceps 1 exercício x Bíceps 3 exercícios
    Ombro 2 exercícios x Trapézio 0 exercícios
     
    Treino de perna esta beeeeeeeem fraquinho, não é a toa que consegue fazer ombro junto....

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