Vicente Kalahari
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Vicente Kalahari deu reputação a lucasf21 em Avaliação ABCAB ectomorfo
Nao se treina perna com outro musculo. Ta super desproporcional triceps com biceps. A ativaçao do peitoral vai ser em 5 exercícios, e um só pra trícrps sendo ele composto. Ttrino de perna ta horrível. E o principal do ombro é elevação lateral.
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Vicente Kalahari deu reputação a xt001 em Avaliação ABCAB ectomorfo
Treino A:
Trocaria um supino inclinado por crucifixo no banco.
Colocaria um tríceps corda, por que pra mim pega bem, ou testa.
Colocaria ombro junto com esse treino.
Treino B
Colocaria uma rosta martelo no lugar de um deles
Treino C
Tiraria o ombro.
Adicionaria mais exercícios, tá muito fraco, talvez um terra.
Falta panturrilha.
Eu faria essas alterações, mas fica ao seu critério, abraços.
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Vicente Kalahari deu reputação a AugustoLP em Avaliação ABCAB ectomorfo
Amigo, você precisa equilibrar o volume para não ficar torto assimétrico com o tempo.
Peito 3 exercícios x Costas 2 exercícios
Tríceps 1 exercício x Bíceps 3 exercícios
Ombro 2 exercícios x Trapézio 0 exercícios
Treino de perna esta beeeeeeeem fraquinho, não é a toa que consegue fazer ombro junto....