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Ectomorfo18

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  1. Gostei
    Ectomorfo18 deu reputação a GU3D3S em AVALIEM - DIETA - BULKING ECTO 64KG @!   
    Eu removeria o ovo frito e nescau trocando os carbos por carbos integrais(baixo IG), mas se tu gostar poderia estar deixando sei lá, 1 ou 2x na semana. E redistribuiria as macros. Há momentos que você come muita prot, e em outros não come prot quase nenhuma. Sempre capriche nos carbos pré e pós treino. Abraço irmão. Força na caminhada.
  2. Gostei
    Ectomorfo18 deu reputação a Reptil21 em AVALIEM - DIETA - BULKING ECTO 64KG @!   
    Não tenho muita experiência mas diria pra vc tirar o Toddy,trocar o arroz branco por integral ou algum carbo de baixo índice glicêmico porque vc já tem gordura de sobra,isso só vai aumentar mais ainda.
    Principalmente antes do treino par evitar o pico de insulina

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