luis_oliveira

Foda que acordo 6h trabalho das 8 as 18h. Acho que vou intercalar seg, ter, quinta e sábado força. E nos outros dias correr meus 8 km....com abdominais antes da corrida.

Caros, tenho 33 anos sou ex lutador de muay thai e pratiquei esportes a vida inteira, de arremesso de peso à baseball. Após 14 semanas de hipertrofia, entediado iniciei meu treino de resistência, preciso suar, correr, estafar e elevar meus batimentos cardíacos ao máximo é isso que me dá prazer. Estou na semana 9...das 12 semanas de resistência que estão programadas. Meu treino é AB 2 exercícios em circuito cada um de 20 a 25 repetições com um minuto de descanso. Após 3 séries desta eu corro 5 minutos na esteira e volto a outra série totalizando 6 ciclos. Ao total 30 minutos de esteira nos inervalos. Sequei insanamente e não estou perdendo massa magra por enquanto. Após a décima segunda semana, o instrutor disse ser melhor iniciar um treino de Força, de 8 a 10 semanas para então voltar à hipertrofia. Minha dúvida é...Há algum problema em treinar força 4x na semana e correr 6 a 8 km 3x na semana? Um atrapalha o outro? Eu realmente preciso do aeróbico...é o que me tira o stresse do dia a dia e o que me dá prazer.