karllynhos brown

cara e verdade mesmo cara issso funciona eu fiz isso desde o dia que postei esse relato aqui e tive resultados fiz stomach vacuum e controlei a refeiçao parei de comer muito tipo dividi as reifeiçao e eu durante 1 mes cortei a janta ,parei de comer arroz integral na janta,e foi rapido minha barriga desinchou ,,,agora so falta eu fazer aerobicos e abdominais para definir.....o segredo e fazer stomach e controla a alimentaçao principalmente na janta....todos voces me ajudaram obg um abç................

entendi...vlw.... eu consumo so isso que disse mesmo ,,,mas e porque estou desempregado etal mas vlw mano

cra sou troll nao cara,,,,sim como arroz quase puro com pouco feijao e salada nao como carne nem frango so fim de semana estou desempregado cara ta dificil ue sou troll nao,,,,,

cara eu errei coloquei 21 e conferi e era 24g,...eu nao sou troll,,,,e cara eu so consumo albulmina como muito pouco arroz apenas no almoço,,,etc e apenas isso no dia a dia,,,aqui em casa em nem como direito porque a comida aqui e pesada todos aqui e gordos e eu to fora rsrs ok...vo ve se paro de gasta cm isso

para evitar catabolismo rsrsrs perder o pouco q tenho kkkk rir desse comentario....mas agora que todos estao me zoando q gasto com suplementos vo parar e gastar com alimentação rsrs...

ue manos eu vo fica sem malto no pós???ae e ruim ne nao?e albulmina tem 24g tomo antes de dormir

a galera meu dia a dia e aveia,albulmina,malto,arroz integral so isso ,tristeza....e mesmo assim eu ganhei massa nao sei como,mas tambem estou bem retido ...as coisas ta dificil $$$ porque maleficios?vixi

caramba entao eu ia precisar de no minimo 80gramas de proteínas por dia,vixi da nao tenho condição nao e muita grana kkk so pra boy mesmo

21gramas p/dia 21gramas p/dia

galera e possível?ter um consumo muito baixo(24gramas ) de proteínas por dia e ter ganhos?,mesmo tendo genética boa?hipertrofia #paraquemnaotemcondições$$$$$$$$$$$$DILMATEMAT#######

blz obrigado ae pelas dicas

ok to começando a treinar stomach vacuum ok vo ver isso que voce falou sobre nutriçao,,,,e sobre o stomach vaccum to começando agora a fazer,,,,e nao vo desitir nao por que eu acho que eu tenho uma gentetica pra fica grande ganha uma massa rsrsrs so tomar cuidado com a barriga kkk

na janta voce come o que?eu cortei a janta pra ve se da uma desinchada na barriga ja faz 2dias e ja esta abaixado o inchaço eu subistitui a janta por refeiçao liquida kkkk um albulmina e 3colher de aveia ,,,agora vo malhar e ver ser queimo a tal da gordurinha localizada e investir ne proteinas rsrsrs

a entendi vo fazer isso dieta de baixo custoR$ e fazer aerobicos rsrsrsrs

dieta eu nao faço dieta nao tenho condiçoes financeiras ,,,,,eu enviei 2 fotos de uma olhada enviei

como envia foto?

ola,,,,preciso da ajuda de voces,e o seguinte eu a 1 ano atrás pesava 56kg era magro mas com barriga meio roliça, nunca tive abdome seco trincado,e nessa epoca nao treinava,e agora começei a treinar faz 8 meses que estou treinando e ganhei peso estou com 72kg mas minha barriga ta inchada e dura igual era antes mais um pouco maior e eu nao bebo bebidas alcolicas, nao como doces,comidas gordurosas,nem refrigerantes etc...e tenho essa barriga inchada,dentro destes 8 meses unicos suplementos que usei foi albulmina,creatina e malto e uso estes suplementos atualmente e bebo 2 litro de agua por dia,,,porem estou desmotivado por causa desta barriga ,,,entao preciso de voces aceito dicas de dieta o que comer no dia a dia,e o que e isso,o porque desta barriga inchada horrivel?estou esperando respostas =( foto 2 forçando a barriga para dentro