[evolucao 4 meses de treino]

obg pelas respostas , mais acho q agora estou no caminho certo, engraçado que a duas semanas estava com 71 kg quando comecei a dieta e levei a serio agora ja estou com 74kg estou muito motivado com isso ..

[evolucao 4 meses de treino]

 Depois..

 

[evolucao 4 meses de treino]

ji tenho so uma de antes..

a outra tirei ontem

[evolucao 4 meses de treino]

Boa noite maronbeiros!! Dia 16 inicia o quarto mes de treino e entao vai o resultado que conseguí nesse periodo difícil e sofrido,ja pensei em parar em desistir de vez mais algo me motiva a continuar o simples pensamento de me imaginar daqui 1 ano se eu continuar levando a serio, nao consigo me ver diferente de quando eu entrei mas um cara que entrou com 1,85 e 63,8kg tambem nao poderia ser diferente por está cedo demais ainda.

Antes e depois..

1,85 de altura

peso: 63,8 > 73,4 kg

braço direito : 27 > 33 cm

braço esquerdo: 26 > 32 cm

obs:assimetria muscular

coxa : 47 cm > 52 cm

antebraço : 26 cm > 29,5 cm

perna o grande problema > 32 cm > 34,5 cm

peito : 95 cm > 101

bf : ?? Com certeza muito baixo

Suplementos usados :

cobavital

creatina

albumina

complexo B

minha dieta fiz aquí mesmo no forum total de 3596 kcal.