Larissa Dourado

Nao acho mt intenso! Agachamento pra mim tem de ter 2x na semana ! Eh o principal exercicio ! Nao Concordo com a materia! Principalmente pq eu sou endomorfo e acumulo gordura eu nao posso soh me movimentar 4x na Semana ! Talvez precise fazer drop! Biset!

Obrigada por responder ! ? Treino A - agachamento, afundo, elevacao pelvica, leg press, entexora, stiff e lev. Terra! Treino B - elev lateral, remada, pulley

Ola pessoas! Espero que alguem possa me ajudar ! Treino ha 4 anos! Mas nao Moro no Brasil ha 1 ano e meio ! Estou morando no Canada e aqui eh mt dificil eu questionar um profissional ! Suplemento eh mt barato e td mundo faz uso de tudo e anabolizantes! Pois entao ! Sou do tipo Endomorfo. 27 anos 1,48 cm 50kg treino domingo a sexta ! ABC 2x foco: Ganha de massa muscular e perda de gordura Obvio ! To consumindo cerca de 2250 cal ! 200g carbo 150g prot e 70g gordura! Ganho gordura e retenho liq facil ! Nao tenho mt forca pra altas cargas mesmo treinando ha anos! Soh tomo Whey ! Creatina me faz Mal! Faco 6 ref ao dia de 3 em 3 h Treino A: perna e quadriceps ( meu personal sempre me falou para nunca dividir esse treino! Meu foco eh tonificar a perna, nao quero aumentar e aumentar o bumbum! Treino B: up body ! Treino C: cardio, abs e alongamento tomo vit D, zinco, magnesio, complexo B e green tea ! Poderia Alguem me ajudar a melhorar ou alimentacao ou treino ou me dar uma Luz no que eu posso estar pecando? Obg ❤️