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Obrigada!. Fiquei na dúvida entre o AB e o ABC, mas resolvi apostar nesse. =) Kkkkk Obrigada! Sempre fui hiperativa e gosto de praticar várias atividades. Espero que com esse treino eu consiga melhor minha condição física. Obrigada pelo apoio!

Olá pessoas, Estrou treinando há 2 meses, porém não de forma regular. A partir de agora quero treinar certinho, até porque tenho objetivo de passar num teste físico de um concurso público. Não tenho interesse de 'crescer' muito (gosto das medidas do meu corpo), apenas de melhorar minha resistência física e se possível dar uma definida. Os testes incluirão corrida, barra fixa e nado. O problema é que tenho baixa resistência nos braços, dificultando até a natação (barra fixa não consigo fazer nem 2 kkkkkk). Estou tendo orientação de nutricionista e costumo dormir bem. Meu dados Idade: 26 anos Peso: 51kgs Altura: 1,57 Meu treino que foi montado é esse: A (segundas): Peito, Ombro e tríceps Supino Reto com Halteres 3x12 Crucifixo 3x12 Peitoral Voador 3x12 Elevação Lateral 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Tríceps Pulley na Polia 3x12 B (Quartas): Costas e Bíceps Puxada Costa no Graviton 3x12 Puxada Frente Aberta 3x12 Rosca Direta Polia 3x12 Rosca Martelo Com Halteres 3x12 Remada 3x12 C (Sextas): Pernas e Glúteo Stiff 3x12 Leg Press 45° 3x12 Passada com Halteres 3x12 Banco Adutor 3x12 Banco Extensor 3x12 Mesa Flexora 3x12 Gemeos Sentado 3x12 4 Apoios Joelho Fletido 3x12 Terças e Quintas: Abdominais Completo Observações Obs.1: Faço esteira todos os dias percorrendo a mesma distância que será cobrada no teste, tento somente reduzir o tempo ara melhorar a minha marca; Obs.2: Pratico nas segundas e quartas boxe, zumba, dança do ventre e alongamento. As sextas também pratico ballet fitness. O que acham?