bruno_cobra

Bronco, então tem algo que eu possa tomar para melhorar um pouco? [quote name='funkstatic' post='20637' date='27 06 08']Exatamente... essa sua suplementação não vai te dar força... Suplemento que pode te ajudar nisso é Creatina.[/quote] Mas eu estou tomando creatina. Leia novamente a descrição da minha suplementação que verá.

Eaí galera. Freqüento a academia 5 vezes por semana, malhando um músculo por vez. Estou realizando um treinamento com uma boa intensidade, mas creio que preciso de um pouco mais de força para melhorar ainda mais. Atualmente, estou tomando 5 suplementos, dessa forma (como recomendado): - Ao acordar: 30g de albumina; - Pré-treino: 2 cápsulas de BCAA; - Pós-treino: 1 colher de sopa de Whey Protein, 1 colher de sopa de MaltoDextrina, 5g de creatina e 3 cápsulas de BCAA; - Ao dormir: 30g de albumina. Como citei, fui recomendado, inclusive aqui no fórum, a tomar os suplementos dessa forma. No entanto, como falei, acho que seria necessário aumentar um pouco mais minha força para atingir melhores resultados. Portanto, duas perguntas: 1ª) A forma como estou tomando está correta? Se não, como seria? 2ª) O que eu poderia mudar (nessa suplementação) para aumentar um pouco a força? Ou devo tomar algum outro suplemento? Grato desde já.

Ae galera, muito obrigado pelas respostas! Estou dando uma pesquisada sobre tudo o que recomendaram e acho que vou seguir isso mesmo... A Albumina e o Malto que eu tomo são da NeoNutri. O Whey e a Creatina eu encomendei com um amigo meu que vende, mas não me lembro a marca que é... hehe Agora, outra dúvida: qual BCAA vocês recomendam que eu tome? O BCAA é o produto que eu tenho menos conhecimento... Valeu!

Eaí Matheus! Valeu pelas dicas cara... Se seguir a suplementação da forma como falaste, eu poderia substituir a Dextrose por Malto ou não tem relação? Valeu, abraço

Boa noite galera. Primeira vez que venho participar do fórum, mas pretendo voltar mais vezes... Bom, estou realizando um treino intenso, 5 dias por semana, um músculo por vez (apenas superiores). No momento, estou tomando somente albumina, tomo aproximadamente 25g quando acordo, 25g após o treino e 25g antes de dormir. Como estou querendo mais resultados, me recomendaram tomar creatina para um aumento de desempenho no treino, recuperação mais rápida, etc, além de BCAA para impedir perda de massa muscular e auxiliar no ganho. Portanto, se eu tomar os três em conjunto, será uma boa opção? Se não, por quê? E se sim, como devo tomar (quantidade e horário)? Grato desde já por qualquer possível ajuda. Valeu!