Luisc1

Sim, acho que estava indo com muita sede ao pote... Vou sentir a dieta primeiro e depois fazer ajustes caso sinta necessidade! Obrigado.

Então vou usar 15 gramas até acabar o que tenho e depois vou seguir com a dieta normal sem BCAA, por esse motivo retirei da dieta principal. Obrigado pela dica!

Bom dia! Eu já tinha lido esse post! Estou colocando o BCAA por que eu ganhei um pote... Obrigado!

Olá Pessoal, Me chamo Luís e depois de alguns insucessos com nutricionistas resolvi seguir por mim mesmo. Montei a dieta abaixo baseado nas dicas do fórum, peço ajuda para consertar eventuais deslizes. O Objetivo da dieta é secar um pouco e perder o acumulo abdominal. Obs: Tirei pães e leite para tentar fazer uma dieta sem glúten e lactose Idade: 25 Altura: 1,75 Peso: 71 BF: ~ 14 - 17% Treino: 5x/semana TBM: ~ 2700 Meta: ~ 2200 Dieta: 1ª semana Total: Kcal - 2207,42 Carb - 185,73 (~2,6 g/kg) Prot - 151,06 (~2,1g/kg) Gord - 71,3 (~1g/kg) 3ª semana Se necessário remover 100g banana do lanche da tarde. (-98 Kcal) Total: 2109,2 Dia do lixo: Não planejo fazer dia do lixo, pretendo ter 2 refeições livres (Janta de sábado e almoço domingo). Onde vou substituir Jantar + Pós (e talvez pré treino) por algo diferente, por exemplo 2 ou 3 pedaços de pizza. (Sem exageros, bebidas alcoólicas e doces) Domingo lanche + almoço. Obrigado!