Eduardo Lauretti
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Eae galera tudo bom? eu estou correndo atras de um corpo legal para até trabalhar com musculação, sou ectomorfo com dificuldade de ganho muscular pós treino tomo whey, creatina e glutamina.
Ando comendo o maximo que consigo ainda tenho só 15 anos e queria uma dica de nutrição contando meu biotipo e minha dificuldade de massa muscular.
Obrigado!
Ps- Caso alguem entenda de lesoes no cotovelo por favor entre no meu perfil e me ajudem!!
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25 minutos atrás, Torf disse:
Dói?
Dói ao forçar
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Galera, venho treinando um tempo e ando muito vidrado em musculação, pretendo trabalhar com isso sou novo ainda. porém por ser novo e inexperiente comparado a qualquer um aqui que tem uma base estudada eu ja me lesionei e tenho que me afastar por um tempo, podem me dar dicas sobre um inicio pesado na musculação? para evitar erros ou ate mesmo de suplementaçao.
Obrigado!
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25 minutos atrás, MChernobyl disse:
Você faz algum aquecimento antes do treino?
Vou de bicicleta para a academia, seja qual foi meu erro por favor me de uma dica.
e o pior é que agora ja ta feito e o meu braço só de esticar o tendao salta
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Fiz um exercicio com carga alta faz um tempo e desde entao eu tenho estalos no tendao da parte de fora do cotovelo... por exemplo ao forçar ja se desloca o tendao fazendo o stalo e vai demorar um pouco para o medico, e preciso saber se isso vai ser motivo para eu me afastar mais ainda da academia ou se é coisa boba, e também O QUE É ISSO?
Obg.
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Meu tendao estala ao forçar o braço como se tivesse de deslocando ( tendao )
isso foi depais de eu sobrecarregar meu braço.. me ajudem o que pode ser? parte de fora do cotovelo
deverei ficar afastado da academia?
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em Treinamento
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Eu entendo Obrigado pelo conselho!