thecormantor

Beleza brother.. Vou ver se consigo editar rapidamente sobre as Kcls... Vlw !

Boa noite gente. Me Chamo Francisco, estou com 28 anos. Atualmente estou pesando 107 kilos com a altura de 1,78 metros, BF 27% É a primeira vez que estou entrando no fórum com o intuíto de postar, então, espero no minímo respeito e respostas sérias, e convincêntes como sempre encontro dos moderadores e usuários sérios. Vamos lá, treino a cerca de 3 meses. Sendo os horários: 05:00 Acordo. 05:30 - 1 alimentação - 2 Bananas + 1 colher de aveia + 1 colher de mel + 4 cáspulas de BCAA 06:00 Treino 07:30 Pôs treino - 2 Mediddas de Whey da Optimum + 1 Medida de Dextrose, + 1 medida de Maltodextrina + 4 cáspulas de BCAA + 200 ml de Leite desnatado 10:40 - 1 lanche de pão integral + peito de peru + Queijo branco 2 fátias + 200 gramas de peixe assado 12:00 - Almoço - 2 Colheres de arroz + 1 de feijão + 300 gramas de frango grelhado + salada ( Geralmente alface, tomate, cebola, milho, ovo de codorna ) 15:00 - 1 Lanche de pão integral + peito de peru + 200 gramas de peixe assado 20:00 - Janta - 1 colhe e meia de arroz + 300 gramas de frango empanado + salada ( alface, tomate cebola, milho, ervilha ) 12:00 - 2 medidas de Albumina e cama. Inicialmente, estou totalmente fora do peso, ifelizmente eu não tenho paciência para primeiro perder toda a gordura em Aero + Dieta, pois temo a flacidez... Os treinos eu irei pegar a ficha na academia, mas é série ABCD, treino inicialmente musculação e sempre dedico 30 minutos na Esteira, sendo 15 correndo, 15 andando + 20 minutos na Bika Carga 2. Em 3 meses me rendeu 4 kilos a menos e não notei flacidez inicial. Gostaria por favor de uma ajuda com relação ao " suplemento Thermogenico " Lipo 6 Black - Estou com um pote de 120 cáspulas aqui comigo. E até o momento não achei o melhor horário para tomar os 2 comprimidos na parte da manhã e os outros 2 comprimidos na parte da tarde. Gostaria de uma ajuda com relação a isto com vocÊs amigos do fórum. Desde já agradeço bastante a atenção. PS: irei editar depois as medidas. Observação: Tenho disponibilidade de ir a noite também na academia para realização de Aerobicos....