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João LPS

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  1. João LPS

    Ajuda para divisão de treino

    João LPS respondeu ao tópico de João LPS em Treinamento
    Eu jogo muito futebol e treino karatê, tem bastante treinos físicos, por isso a ideia de só treinar as pernas 1 vez na semana, prefiro fazer um dia bem feito deixando os músculos descansarem , do que mais vezes de maneira meia boca..
  2. João LPS

    Ajuda para divisão de treino

    João LPS postou um tópico em Treinamento
    Gente, estou pensando em fazer uma divisão de treino e queria a ajuda de vocês Segunda: peito, tríceps e ombro Quarta: costas, bíceps e antebraço Sexta: repito o treino da segunda Sábado: Perna Na outra semana começo na segunda com o treino de costas... Lembrando que sempre farei perna no sábado pra poder descansar bem os músculos, as terças e quintas pratico outros esportes que usam bastante perna. O que vocês acham?
  3. João LPS

    [Falta de Pesquisa]Divisão de treino

    João LPS postou um tópico em Lixeira
    Me ajudem... Comecei a treinar faz mais ou menos 4/5 meses, sou magro, 63 kg e 1,75 de altura mais ou menos. Tenho dificuldade em ganhar massa e queria saber qual a melhor divisão de treino que posso fazer, consigo ir na academia as segundas, quartas, sextas e sábados. Conversei com algumas pessoas e li bastante, então pensei em deixar para os sábados o treino de pernas, o que vocês acham? Como devo dividir?

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