MathCut
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Galera ,faço academia há 6 meses e queria uma dieta para seguir ,dieta de ganho de massa magra.Posso ir num nutricionista convencional? Apenas para diminuir bf e ganhar massa magra?Obrigado
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3 horas atrás, saintgraal disse:
como você pergunta se vai mudar algo no seu treino de pernas e ombro (que você provavelmente não treina) se nem postou?:
so adiantando, no treino atual, mude tudo, muito pulley, vocês adoram o pulley
o meu deus
Desculpa amigo, arrumei, tenho que ver oq vou arrumar isso é o instrutor que passa,achei muito repetitivo.Obrigado
1 hora atrás, Silvas disse:Quer ganhar massa muscular mais não visa hipertrofia? Como assim irmão..
Arrumei, pois é, coloquei assim pois o que me falaram sobre hipertrofia era que, apenas maior de 18 anos podia começar a hipertrofiar.Desculpe pelo erro
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Galera me desculpem eu sou leigo no assunto, peço que não me critiquem tanto pois quem me passa esses treinos é o instrutor, mesmo assim obrigado
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Eu treino de 5 a 6 vezes na semana Galera, tenho 75 kg 1,77 de altura,16% de BF , treino há 6 meses,quero ganhar massa muscular.
A
Supino Reto 4x12
Crucifixo sentado 4x12
Supino Inclinado e Declinado 4x10
Martelo alternado 4x12
Halteres concentrado/isolado 4x12
B
Puxador frente 4x12
Puxador costas 4x12
Remada cavalinho 4x10
Remada articulada 4x12
Remada baixa 4x10
Pulley Tríceps 4x12
Cordinha 4x10
Testa tríceps 4x15
C
Cadeira Extensora 4x12
Mesa flexora 4x12
Adutor e Abdutor 4x15
Leg press 45 4x12
Elevação Frontal 4x12
Elevação Lateral 4x12
Voador dorsal 4x12
MUDO ALGO ? SOU LEIGO AINDA ISSO É PASSADO PELO MEU INSTRUTOR
OBRIGADO
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Olá galera
Hoje queria saber se eu necessitaria fazer um cutting para perder a gordura ou saber se eu tenho algum tipo de retenção hídrica
Tenho 16 anos ,75kg, 1,78cm e 16,80% de gordura e estou na academia há 6 meses. Acho q é um pouco cedo pra ver muitos resultados mas queria algo que desse certo para perder gordura
Eu era gordo até os 14,daí eu comecei a crescer e emagrecer fiquei com menos gordura e então decidi entrar na academia, para não voltar a engordar ,não faço dieta nenhuma, mas
fiz uma reeducação alimentar. Eu sempre achei q a gordura que eu tenho era apenas pele q restou, mas agora penso que é gordura , tá meio flácido. O que mais me chateia é a gordurinha abdominal pois é o lugar onde mais tenho OBS :COLOQUEI UNS LINKS PARA VCS DE COMO ESTOU http://prntscr.com/9z5ljk
Obrigado a todos
[Falta de Pesquisa]DICAS BULK LIMPO
em Lixeira
Postado
GALERA GOSTARIA QUE ME DESSEM DICAS SOBRE DIETA DE BULK LIMPO,DISTRIBUIÇÃO DE MACROS E ETC
MUITO OBRIGADO