Guimorais

Galera, meu primo que mora nos EUA disse que vai me mandar um Nano x9 Será que daria algum problema da alfandega devolver o produto pra ele?? OU passa tranquilo?? abraços

Criei o artigo primeiramente na FAM, então estou repostando aqui! Espero que gostem! -- Bom dia novo Guerreiro! Você acaba de entrar nesse novo mundo. Seja pela recomendação de um amigo, ou por vontade própria(parabéns!). Tudo aqui vai ser muito novo para você, veja que ainda é um 'bebê' nesses conhecimentos! E você não imagina o que está reservado para você nessa fantástica nova vida! 1.1 - Conheça seu tipo físico! Está afim de perder aquela gordura alojada na sua barriga? Ou pretende ganhar músculos para conseguir ainda mais aquelas gatas? A primeira coisa é você designar o seu biotipo. Com ele você vai traçar objetivos diferentes! E espero que esses objetivos sejam alcançados. Primeiramente vou falar do biotipo magro, ou com uma gordurinha que não seja necessário queima-lá! Eu recomendo seguir a dieta para perca de peso, somente se tiver bastante gordura, e esteja atrapalhando você! Uma gordurinha apenas não é nada demais, e você poderá queimar ela futuramente. 1.2 - Faça um exame na sua Academia Todas(ou quase todas) as academias possuem uma aparelhagem para você fazer um exame físico. É de extrema importância esse exame, pois irá lhe dizer o que precisa evoluir mais, sua % de gordura e sua capacidade aeróbia, além de muitos outros. Depois do exame, você deverá também ganhar uma ficha com o seu treino. 1.3 - Não acredite em tudo que seus amigos dizem! Isso mesmo. Não acredite em todos neles. Se você soubesse o tanto de besteiras que eu ouço, ficaria encabulado! Ouça apenas a opinião de profissionais, e sempre, mas sempre, questione! E estude também, só assim você conseguirá futuramente saber o que precisa fazer. 1.4 - Anabolizantes Você não os usará tão cedo. Não precisa se ocupar pesquisando sobre eles neste momento. 1.5 - Pense a longo prazo. Musculação não é um esporte onde se tem resultados rápidamente (qual esporte se tem?)!. Não pense que você irá conseguir músculos para conseguir aquelas gatas com poucos meses frequentando a Academia. O resultado pode demorar, dependendo de alguns fatores, mas com certeza valerá a pena! Fatores que afetarão seus ganhos: 2.1 - Disciplina Todos os grandes atletas têm disciplina. É o fator chave para qualquer tipo de esporte, seja o futebol, volêi, ou pebolim. E não seria diferente com a musculação. Você sentirá vontades de quebrar ela. Faltar aquele treino porquê está chovendo, comer aquele biscoito ou aquela fritura sua preferida. Mas lembre-se de uma frase que todos os marombeiros conhecem: "No Pain, No Gain" (Sem dor, sem ganhos). Sê você for disciplinado, acredite, já é meio caminho andado! 2.2 - Dedicação É bem parecido com a 'Disciplina'. Seja dedicado, não falte a treinos constantemente, não fique de papo na academia, e lembre-se: A mente cansa primeiro do que o seu corpo (Arnold S.) 2.3 - Dieta Tudo que você vai comer influenciará nos seus resultados. Não vou postar aqui o que se deve e o que não se deve, pois você estudará isso em outros artigos. Mas é de extrema importância. Reserve 1 dia da semana para ser o seu 'Dia do Lixo'. É onde comemos tudo que temos vontade, sem peso na consciênia. Nos outros dias, siga bem a dieta! 2.4 - Treino Você não conseguirá resultados sem um bom treino. O método padrão são 4 exercícios para músculos grandes, e 3 para pequenos. Mas com o tempo você poderá mudar, se achar necessidade, cada corpo reage de maneira diferente. Mude sempre o seu treino, no máximo em 2 meses você terá de ter um novo treino, para que o músculo não se acostume com o que está recebendo! Importante: Suplementos, são apenas um complemento de sua dieta. Eles nunca vão substitui-lá. Pense na dieta, e depois em suplementos, isso se houver a necessidade. Perguntas frequentes Um amigo disse que ganhou bastante massa com Creatina. Devo usar também? - Não! Creatina é sim um excelente suplemento. Mas você não precisará dela agora. A suplementação é indicada a partir do 4º mes na academia. Nesse período você poderá introduzir apenas alguns hipercalóricos. A creatina não vai te dar massa, ela vai hidratar com água as suas células, ou seja, você estará inchado! Quando parar, você perderá boa parte do que ganhou. Apesar de dar um bom ganho de força, ela não será necessária por enquanto. Já como bastante! Só no café-da-manhã são 5 pães, está bom? - Não, está horrível. Você aprenderá que deve comer bastante, mas não comer besteiras. O pão é um vilão para aquela gordurinha! A não ser que seja o integral. Vou na academia todo dia! Quero crescer logo, estou certo? Não. No começo você poderá ir 6x por semana. Mas você cresce é no descanso, por isso, durma bem e não faça atividades em demasia! CARALHOO! MALHEI ONTEM E MEU BÍCEPS JÁ TA INCHADO!! SERÁ QUE SOU DIFERENTE?? AOIEHAOIEH, não. É normal este inchaço depois do treino, pode durar até mais um tempinho(pois é, isso já foi motivo de pérola aqui na comunidade) Me ofereceram anabolizantes e disseram que cresce rápido. Estou entusiasmado *-* Passe longe. Pesquise - É o que você pode melhor fazer fora da academia. Temos vários tópicos bons aqui na comunidade(procure pelo '[fixo] Tópicos Bons' e 'Dicionário Maromba', só pra começar, aos poucos você vai lendo mais e mais! Conclusões Bom pessoal, postei aqui o que eu gostaria de saber se estivesse começando agora. Esperto que tenham gostado, talvez tenha faltado alguma coisa. Mas é um bom resumo de todos que estão começando devem aprender! Acabei falando que ia seguir só de um biotipo, mas fiz de forma geral, todos podem aproveitar! Custei a fazer o Artigo, então se copiar, coloque os devidos créditos! Abraços e bons ganhos!